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Dies ist die kombinierte Anzeige aller in Karalex geführten Logbücher. Die Ausgabe kann durch die Auswahl des Logbuchtyps, des Benutzers oder des Seitentitels eingeschränkt werden (Groß-/Kleinschreibung muss beachtet werden).
- 15:13, 30. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-05-02 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== ==Gruppe 2== ==Gruppe 3==“)
- 15:13, 30. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-30 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== ==Gruppe 2== ==Gruppe 3==“)
- 15:18, 23. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-23 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== ==Gruppe 2== ==Gruppe 3==“)
- 13:18, 16. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-18 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== # TODO ==Gruppe 2== # TODO ==Gruppe 3== # TODO“)
- 13:16, 16. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-16 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== # Warmup (25) ## Spiel: Kettenfangen ## Fitness & Agility: Hinderniszirkel ##: im Kreis aussen an der Halle entlang, start Fitnessraum ### Kasten ### Agility Ladder ### Kasten ###: WANDWECHSEL ### Seilklettern ### Sprossenwand durchklettern ### Mae-Ukemi ### Sprossenwand durchklettern ### Unter Matten krabbeln (2 Bänke und Matte) ###: WANDWECHSEL ### Slalom laufen ### Kasten klettern ### Iwo untendurch wieder ###…“)
- 15:29, 11. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-11 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== # Warmup (20) # Kata (25) ==Gruppe 2== : wie Gruppe 1 ==Gruppe 3== # Warmup (20min) # TODO (40min)“)
- 13:13, 9. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-09 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== # Warmup (20) ## Laufen ## Spiel: Völkerball ## Stretching # Kihon / Kombinationen (15) #: Techniken aus Kombinationen 1-4 immer einmal laufen #: Dann mit Partner die Kombinationen laufen # Kata (10) ==Gruppe 2== : wie Gruppe 1, lediglich andere Kombinationen als Grundlage ==Gruppe 3== # todo“)
- 16:04, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Renzoku-Waza (Weiterleitung nach Renzoku-Waza#Festgelegte Kombinationen erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 15:58, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Renzoku-Waza 17-20 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Renzoku-Waza <youtube vertical>todo</youtube> ==Beschreibung== === Kombination Nr. 17 === {| class="wikitable" style="width:100%" ! width="25%" |Tori ! width="25%" |Uke |- |Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) |Hachiji-Dachi |- |Angriff mit Mae-Geri (Keage, rechts) und Absetzen in Renoji-Dachi (rechts vor) |Zenkutsu-Dachi (links, zurück) mit Sukui-Uke (links) als Block |- | |Schritt in Renoji-Dachi (rechts vor) und […“)
- 15:56, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Renzoku-Waza 03-16 nach Renzoku-Waza 13-16, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen (typo in site title)
- 15:56, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Renzoku-Waza 03-16 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Renzoku-Waza <youtube vertical>todo</youtube> ==Beschreibung== === Kombination Nr. 13 === {| class="wikitable" style="width:100%" ! width="25%" |Tori ! width="25%" |Uke ! width="50%" |Bild |- |Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) |Hachiji-Dachi | |- |Angriff mit Jun-Zuki (Jodan) in Zenkutsu-Dachi (rechts vor) |Renoji-Dachi (rechts vor) mit Uchiude-Nagashi-Uke (links) und Teisho-Zuki (Jodan, rechts) | |- | |Ura-Zuki (l…“)
- 15:55, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Renzoku-Waza 09-12 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Renzoku-Waza <youtube vertical>todo</youtube> ==Beschreibung== === Kombination Nr. 09 === {| class="wikitable" style="width:100%" ! width="25%" |Tori ! width="25%" |Uke ! width="50%" |Bild |- |Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) |Hachiji-Dachi | |- |Angriff mit Mae-Geri (Keage, rechts) und Absetzen in Renoji-Dachi (rechts vor) |Ausweichen mit Zenkutsu-Dachi (rechts zur Seite) und Sotoharai-Uke (links) als Block | |- | |[…“)
- 15:54, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Renzoku-Waza 05-08 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Renzoku-Waza <youtube vertical>todo</youtube> ==Beschreibung== === Kombination Nr. 05 === {| class="wikitable" style="width:100%" ! width="25%" |Tori ! width="25%" |Uke ! width="50%" |Bild |- |Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) |Hachiji-Dachi | |- |Angriff mit Mae-Geri (Keage, rechts) und Absetzen in Renoji-Dachi (rechts vorne) |Ausweichen Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) und Block mit Uchiharai-Uke (links) | |- |Weitere…“)
- 15:53, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Renzoku-Waza 01-04 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Renzoku-Waza <youtube vertical></youtube> ==Beschreibung== ===Kombination Nr. 01=== {| class="wikitable" style="width:100%" |+ ! width="25%" |Tori ! width="25%" |Uke ! width="50%" |Bild |- |Zenkutsu-Dachi (rechts zurück) |Hachiji-Dachi | |- |Angriff mit Jun-Zuki (Chudan) in Zenkutsu-Dachi (rechts vor) |Ausweichen Zenkutsu-Dachi (links vor) und Block mit Soto-Uke (links) | |- | |Konter mit Gyaku-Zuki (Chudan) | |} =…“)
- 15:50, 5. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Tonfa Ni (Weiterleitung nach Tokuyama no Tonfa erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 08:35, 4. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-07-20 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_04-07}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 08:34, 4. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-04 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== ''kein Training heute'' ==Gruppe 2== ''kein Training heute'' ==Gruppe 3== '''freies Training ab 18:00'''“)
- 13:57, 2. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Gankaku (Weiterleitung nach Chinto erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 13:23, 2. Apr. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-04-02 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== '''kein Training heute''' ==Gruppe 2== '''kein Training heute''' ==Gruppe 3== '''freies Training ab 18:00'''“)
- 22:58, 21. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Bo Yo (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube vertical>https://youtube.com/shorts/jbYB10dyoHs</youtube>“)
- 22:56, 21. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Bo Ni (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube vertical>https://youtube.com/shorts/Ic3SIowj18s</youtube>“)
- 22:55, 21. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Bo Ichi (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube vertical>https://youtube.com/shorts/y8wQWV90QzY</youtube>“)
- 10:07, 20. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Sai Ni (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube width="385" height="640">https://youtube.com/shorts/AhxW3hS8gL8</youtube>“)
- 10:07, 20. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Sai Ichi (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube width="385" height="640">https://youtube.com/shorts/AhxW3hS8gL8</youtube>“)
- 10:06, 20. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Andyoko Tonfa Ichi (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kempo Kata <youtube width="385" height="640">https://youtube.com/shorts/NwCxbDonCMQ</youtube>“)
- 01:01, 19. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Bo Jutsu Ichi (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kobudo Kata <youtube width="385" height="640">https://www.youtube.com/watch?v=0BBEQTEgn5I</youtube>“)
- 01:00, 19. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Kobudo Kata (Weiterleitung nach Kata#Kobudo erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 00:59, 19. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Bo Kihon Ichi (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Kata Category:Kobudo Kata <youtube>https://www.youtube.com/shorts/t4jxUHB7T4k</youtube>“)
- 00:35, 19. Mär. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Kempo Kata (Weiterleitung nach Kata#Kempo-Karate erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 21:37, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-29 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:37, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-27 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:36, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-22 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:36, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-20 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:36, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-15 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:35, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-13 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:35, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-08 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:35, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-06 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 21:35, 5. Feb. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-02-01 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # Todo ===Hauptteil (30min)=== # Todo ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (20min)=== # Todo ===Hauptteil (40min)=== # Todo“)
- 09:14, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Kategorie:Trainingsplan Richstein (Inhalt war: „Category:Trainingsplan“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 09:14, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Trainingsplan Richstein 2024 (Inhalt war: „Category:Trainingsplan Category:Trainingsplan Richstein == Januar == {| class="wikitable" style="width:100%" |+ ! ! !Montag !Dienstag !Mittwoch !Donnerstag !Freitag !Samstag !Sonntag |- ! rowspan="2" |1.1 - 7.1 !Ju | | | | | | | |- !Do | | | | | | | |- ! colspan="9" | |- ! rowspan="2" |8.1 - 14.1 !Ju | | | | | | | |- !Do | | | | | | | |- ! co…“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 09:14, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Trainingsplan Richstein 2023 (Inhalt war: „Category:Trainingsplan Category:Trainingsplan Richstein == Dezember == {| class="wikitable" style="width:100%" |+ ! ! !Montag !Dienstag !Mittwoch !Donnerstag !Freitag !Samstag !Sonntag |- ! rowspan="2" |01. - 03. !Ju | colspan="4" rowspan="2" | |Laufen (5km) | |HIIT |- !Do |Laufen (5km) | |HIIT |- ! colspan="9" | |- ! rowspan="2" |04. - 10. !…“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 09:09, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-30 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 09:09, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-25 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 09:09, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-23 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 09:09, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-18 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 09:09, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-16 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 08:59, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-11 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 08:53, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Training Karate Langenbruck 2024 (Leere Seite erstellt)
- 08:53, 8. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2024-01-09 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_01-03}} ==Gruppe 1: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 2: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (30min)=== # TODO ==Gruppe 3: TODO== ===WarmUp (15min)=== # TODO ===Hauptteil (45min)=== # TODO“)
- 14:16, 7. Jan. 2024 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan Karate Langenbruck 2024 04-07 (Die Seite wurde neu angelegt: „__NOTOC__ Category:Trainingsplan Karate Langenbruck Category:Trainingsplan '''Training Heute''' ==Trainingsplan== {| class="wikitable" |+ ! rowspan="3" | ! rowspan="3" |Datum ! rowspan="4" | ! colspan="3" |<nowiki>Gruppe 1 | Gruppe 2</nowiki> ! rowspan="4" | ! colspan="2" |Gruppe 3 |- ! colspan="3" |<nowiki>18:00 - 18:45 | 18:45 - 19:30</nowiki> ! colspan="2" |19:30 - 20:30 |- !Leitung !Support !Schwerpunkt !Leitung !Schwerpunkt |- |X |…“)
- 09:04, 13. Dez. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-12-19 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 10:10, 30. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan Richstein 2024 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Trainingsplan Category:Trainingsplan Richstein == Dezember == {| class="wikitable" style="width:100%" |+ ! ! !Montag !Dienstag !Mittwoch !Donnerstag !Freitag !Samstag !Sonntag |- ! rowspan="2" |01. - 03. !Ju | colspan="4" rowspan="2" | |Schwimmen (1km) |Kraft (Gym, Upper) |Laufen (8km) |- !Do |Schwimmen (1km) |Kraft (Gym, Upper) |Laufen (12km) |- ! colspan="9" | |- ! rowspan="2" |04. - 10. !Ju |Schwimmen (1km) |Yoga Karate |Kraft (Gym, L…“)
- 14:12, 28. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Karalex:Über Karalex (Weiterleitung nach Karalex erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 16:46, 27. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Trainingsplan Richstein (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Trainingsplan“)
- 16:46, 27. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan Richstein 2023 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Trainingsplan Category:Trainingsplan Richstein TODO“)
- 11:18, 27. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Bunkai (Weiterleitung nach Kata#Bunkai erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 11:05, 16. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Ukemi (Weiterleitung nach Ukemi erstellt) Markierungen: Neue Weiterleitung Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 15:07, 2. Nov. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-10-31 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: Ferien== ==Gruppe 2: Ferien== ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 08:17, 4. Okt. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-10-03 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 14:52, 19. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Pruefungsordnung.pdf (Prüfungsordnung Kempo Karate Version 2.1)
- 14:52, 19. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Pruefungsordnung.pdf hoch (Prüfungsordnung Kempo Karate Version 2.1)
- 08:39, 14. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Benutzer:JudithBrolle nach Benutzer:JudithRichstein (Seite während der Benutzerkontoumbenennung von „JudithBrolle“ in „JudithRichstein“ automatisch verschoben)
- 08:39, 14. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge hat den Benutzer „JudithBrolle“ (mit 33 Bearbeitungen) in „JudithRichstein“ umbenannt (None)
- 09:54, 8. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Benutzer:Carla (Leere Seite erstellt) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 09:53, 8. Sep. 2023 Benutzerkonto Carla Diskussion Beiträge wurde von DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellt und das Passwort wurde per E-Mail zugesandt
- 09:17, 5. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Vorlage:Karate Trainingszyklen (Die Seite wurde neu angelegt: „'''Zyklen''' * A = Wiederholen; Altes Wissen soll wiederholt und aufgefrischt werden * B = Neu erlernen; Neue Techniken und Übungen werden nun neu erlernt * C = Vertiefen; Zuletzt wird sowohl neues als auch altes Wissen ausgiebig vertieft * D = Prüfung; In der Prüfung wird das sportliche und technische Können gezeigt * E = Entspannung; Spiele und Entspannung steht nun auf dem Programm siehe Training#Zyklen“)
- 08:58, 5. Sep. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan Karate Langenbruck 2024 01-03 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Trainingsplan Karate Langenbruck Category:Trainingsplan '''Training Heute''' {| class="wikitable" |+ ! rowspan="3" | ! rowspan="3" |Datum ! colspan="2" |Gruppe 1 ! colspan="2" |Gruppe 2 ! colspan="2" |Gruppe 3 |- ! colspan="2" |18:00 - 18:45 ! colspan="2" |18:45 - 19:30 ! colspan="2" |19:30 - 20:30 |- !Leitung !Schwerpunkt !Leitung !Schwerpunkt !Leitung !Schwerpunkt |- | | | | | | | | |} '''Makrozyklen''' * A = Wiederholen; Al…“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-21 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-19 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-14 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-12 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-07 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-12-05 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:04, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-30 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-28 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-23 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-21 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-16 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-14 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-09 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-07 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:03, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-11-02 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:02, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-31 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:02, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-26 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:02, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-24 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:02, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-19 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:02, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-10 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:01, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-17 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:01, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-12 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:01, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-05 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:01, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-10-03 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:01, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-28 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:00, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-26 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:00, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-21 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:00, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-19 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 18:00, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-14 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-14}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
- 17:48, 24. Aug. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Vorlage:Trainingszeiten Karate Langenbruck (Leere Seite erstellt)
- 21:21, 15. Mai 2023 Stefan Diskussion Beiträge erstellte die Seite SV Kurs (Die Seite wurde neu angelegt: „Feuerhexe spielen --> Wer wurde schonmal von einem anderen absichtlich verletzt, Welchen Unterschied zwischen körperlichen und seelischen Schmerzen Stopp Sagen spielen Selbssicher auftreten Hör auf Damit spielen Einzelne Personen ansprechen, nicht die Masse Verhalten gegenüber Fremde --> 2 Schritte vom Auto weg, Nicht mitgehen, Mama und Papa immer erzählen werden nie sauer sein“) Markierung: Visuelle Bearbeitung
- 13:32, 5. Mai 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Diagonal Jumped Pushups (Inhalt war: „#REDIRECT Liegestütz#Diagonal_Jumped“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 13:27, 5. Mai 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Diagonal Jumped Pushups (Weiterleitung nach Liegestütz#Diagonal Jumped erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 13:12, 5. Mai 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: 20 Rounds of Hell (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |17 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountain Climbers |20 |}“)
- 11:54, 5. Mai 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Liegestütz (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Liegestütz Eine Liegestütze ist eine Übung für die oberen Körpermuskeln, insbesondere für die Brustmuskulatur, die Schultern und die Arme. Man beginnt mit den Händen am Boden und die Arme gerade unter den Schultern auf dem Boden platziert, während man die Beine hinter sich ausstreckt. Die Hände sollten schulterbreit a…“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 15:09, 2. Mai 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: Short WarmUp AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |4 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Push-Ups |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 7 Minuten |- !2. |Walking Lunges |20 |- !3. |Jump…“)
- 14:13, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Alternate Leg Raises (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:Kraftübung thumb|left|360px|Alternate Leg Raises Diese Übung ist eine Variante der Leg Raises, statt beider Beine wird immer nur ein Bein zugleich bewegt.“)
- 14:10, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Alternate-Leg-Raises.gif (https://fitnessprogramer.com/exercise/alternate-leg-raises/)
- 14:10, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Alternate-Leg-Raises.gif hoch (https://fitnessprogramer.com/exercise/alternate-leg-raises/)
- 14:04, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Burpees.gif (https://fitnessprogramer.com/exercise/burpees/)
- 14:04, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Burpees.gif hoch (https://fitnessprogramer.com/exercise/burpees/)
- 14:03, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge stellte die Seite „Datei:Hanging-Leg-Raises.gif“ wieder her (Eine Datei)
- 14:02, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Datei:Hanging-Leg-Raises.gif (without watermark)
- 13:57, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud eine neue Version von Datei:Hanging-Leg-Raises.gif hoch
- 13:45, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Hanging-Leg-Raises.gif (Source: https://fitnessprogramer.com/wp-content/uploads/2021/08/Hanging-Leg-Raises.gif (Abgerufen am 28.04.2023))
- 13:45, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Hanging-Leg-Raises.gif hoch (Source: https://fitnessprogramer.com/wp-content/uploads/2021/08/Hanging-Leg-Raises.gif (Abgerufen am 28.04.2023))
- 13:41, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Haning Leg Raises nach Hanging Leg Raises, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 13:36, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Haning Leg Raises (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Hanging Leg Raises Die Hanging Leg Raises ist wahrscheinlich die beste Übung für den unteren Anteil des Geraden Bauchmuskels. Da durch die Bewegung auch dessen oberer Anteil sowie die Schrägen Bauchmuskeln stark gefordert werden, ist diese Variante der Leg Raises auch eine der besten Bauchübungen überhaupt. Man greift ein Reck, eine Klimmzugstange, Turnringe o. Ä…“)
- 13:32, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Leg Raises (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Leg Raises Leg Raises (auch „Leg Lifts“) ist eine Übung für den unteren Anteil des Geraden Bauchmuskels, die aber auch die anderen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger stark fordert. Bei dieser Bauchübung wird sich auf den Rücken gelegt und die gestreckten Beine hebt man etwa 15 cm über den Boden. Anschließend werden die Beine angehoben, um einen Winkel von…“)
- 12:18, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Fitness Übung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training“)
- 08:55, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Squats (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Squats Eine Kniebeuge ist eine Übung, die hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln, der Wadenmuskeln und der Gesäßmuskeln, trainiert. Sie wird wie folgt ausgeführt: # Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigend. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind zur…“)
- 14:30, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Situps (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Situps Sit-ups sind eine grundlegende Übung, die dazu dient, die Bauchmuskeln zu stärken. Die Bewegung beginnt in der Rückenlage auf dem Boden, mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden. Die Übung wird wie folgt ausgeführt: # Man legt die Hände auf die Brust oder hinter den Kopf. # Anspannen der Bauchmuskeln und langsames Anheben des Oberkörpers # N…“)
- 14:17, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Seilspringen (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|left|300px|Seilspringen Seilspringen kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, einschließlich des Springens auf beiden Beinen, des Wechselspringens zwischen den Beinen, des Einbeinspringens und des Springens mit hoher Kniehebung. Die Intensität der Übung kann auch durch Änderung der Geschwindigkeit oder des Tempos gesteigert werden. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Aus…“)
- 10:29, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Burpee (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|left|300px|Burpee Ein Burpee ist eine kraftvolle Ganzkörperübung, die oft im Fitness- und Crossfit-Training verwendet wird. Es ist eine Kombination aus Liegestützen, Kniebeugen und einem Sprung. Zuerst wird aus der Hocke ein Sprung ausgeführt. Man landet dann wieder in der Hocke und springt in die Liegestützposition. Nun kann man optional eine Liegestütze machen, bevor man wieder in die Hocke zurü…“)
- 10:03, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Kraftübung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
- 10:03, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Plank (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Plank Der Plank ist eine statische Bauchmuskelübung. Man beginnt in einer Liegestütz-Position und legt nun die Unterarme auf dem Boden ab. Der Core wird jetzt angespannt und der Rücken bzw. die Körpermitte muss gerade in einer Linie von Kopf zu Füßen gehalten werden.“)
- 23:53, 26. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT Übung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“)
- 23:52, 26. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite High Knees (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|300px|High Knees Die Knie werden abwechselnd bis auf Höhe der Hüfte in einer schnellen Bewegung hochgezogen. Die Arme können währenddessen wie beim Laufen mitbewegt werden. Alternativ werden die Arme in 90° angewinkelt und die Knie werden bis zu den Handflächen jeweils hochgezogen.“)
- 22:58, 25. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT EMOM (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 22:54, 25. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: FullBody EMOM (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT EMOM {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, EMOM |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |12 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountain…“)
- 15:00, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: 20Minute AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |20 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Push-Ups |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 20 Minuten |- !2. |Sit-Ups |20 |- !3. |Squats |3…“)
- 14:59, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: FullBody AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |15 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountai…“)
- 14:57, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT LowerBody (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“)
- 14:57, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: LowerBody AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT LowerBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, LowerBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |10 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Squats |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 10 Minuten |- !2. |Jump Squats |10 |- !3. |Lunge…“)
- 14:55, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Workout (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training“)
- 14:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 14:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT FullBody (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 14:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training Mehr zum Thema HIIT.“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
- 14:47, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: Beginner AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Category:HIIT FullBody {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |7 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |}“)
- 09:19, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite HIIT (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training TODO ==Workouts== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" style="column-count:2;-moz-column-count:2;-webkit-column-count:2"> HIIT </categorytree> ==Quellen== * TODO“)
- 02:32, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Tanto (Weiterleitung nach Katana#Tanto erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 02:31, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Wakizashi (Weiterleitung nach Katana#Wakizashi erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 01:56, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Karalex TODO Link zur Übersicht der Kategorie Trainingsplan. ==Trainingspläne== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" mode="pages"> Trainingsplan </categorytree> ==TODO== TODO ==Quellen== * TODO“)
- 22:25, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Schocktechnik (Inhalt war: „Todo Schienbeintritt, Schlag ins Gesicht bei z.B.Würger etc. Kurzes auflisten von Grund für Schocktritt und versch. Techniken in ver. Stärken“. Einziger Bearbeiter: Stefan (Diskussion))
- 22:23, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Schulterhebel (Inhalt war: „//todo "also ich halte den arm fest, drehe ihn, mache einen Schritt und drücke ihn mit der Handkante an der Schulter nach unten"“. Einziger Bearbeiter: Stefan (Diskussion))
- 22:17, 19. Apr. 2023 Stefan Diskussion Beiträge erstellte die Seite Schocktechnik (Die Seite wurde neu angelegt: „Todo Schienbeintritt, Schlag ins Gesicht bei z.B.Würger etc. Kurzes auflisten von Grund für Schocktritt und versch. Techniken in ver. Stärken“)
- 21:47, 19. Apr. 2023 Stefan Diskussion Beiträge erstellte die Seite Schulterhebel (Die Seite wurde neu angelegt: „//todo "also ich halte den arm fest, drehe ihn, mache einen Schritt und drücke ihn mit der Handkante an der Schulter nach unten"“)
- 11:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:Bodyweight nach Kategorie:Krafttraining Bodyweight, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 11:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:UpperBody nach Kategorie:Krafttraining UpperBody, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 11:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:Core nach Kategorie:Krafttraining Core, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 10:45, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Stretching (Weiterleitung nach Beweglichkeitstraining erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 10:00, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Aikido (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Budo thumb|100px|Kalligrafie der japanischen Kanji Schriftzeichen für "Aikido" TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Aikido |合気道 (jap.) |Weg zur Harmonie der Kräfte |} Siehe auch: Wörterbuch ==Geschichte== TODO ==Inhalte== <categorytree hideroot="true" namespaces="-"> Aikido </categorytree> ==Quellen== * https://de.wikipedia.org/wiki/Ai…“)
- 09:53, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Judo (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Budo thumb|150px|Kalligrafie der japanischen Kanji Schriftzeichen für "Judo" TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Judo |柔道 (jap.) |Sanfter Weg |} Siehe auch: Wörterbuch ==Geschichte== TOO ==Inhalte== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" style="column-count:2;-moz-column-count:2;-webkit-column-count:2; width:40%"> Judo </categorytree> ==…“)
- 09:27, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Dojo (Weiterleitung nach Budo#Dojo erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 09:12, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Katame-Waza (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Judo thumb|150px|Katame-Waza TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Katame-Waza |固技 (jap.) |Grifftechniken |} Siehe auch: Wörterbuch ==Techniken== <categorytree hideroot="true" namespaces="-"> Katame-Waza </categorytree> ==Quelle…“)
- 12:18, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Beweglichkeitstraining (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training ==Arten== ===Statisch=== TODO ===Dynamisch=== ==Quellen== * Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage)“)
- 10:35, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Core (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
- 10:28, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: ABSolut (Die Seite wurde neu angelegt: „{| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |Krafttraining, Bodyweight, UpperBody |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |ca. 35 Minuten (5/25/5) |} == WarmUp == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung |- !1. |Strecken und zu Boden |- !2. |Schulter kreisen |- !3. |Hampelmann |- !4. |Brustöffner |- !5. |High Knees |- !6. |Handgelenke kreisen |- !7. |Arme kreisen |- !8. |Oberkörper eindrehen |} == Hauptteil == Category:Kraf…“)
- 13:02, 17. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:UpperBody (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
- 13:01, 17. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Bodyweight (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
- 12:53, 17. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Krafttraining (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training“)
- 12:53, 17. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: HomeAlone (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining b[Category:Bodyweight] c[Category:UpperBody] d[Category:PushWorkout] TODO“)
- 08:19, 17. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Karalex“)
- 10:09, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Krafttraining (Die Seite wurde neu angelegt: „TODO ==Muskulatur== TODO ===Kontraktionsformen=== * Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms * Exentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms * Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank * Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung ab…“)
- 02:50, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-09-12 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 02:48, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-05-18 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_04-07}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 02:47, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Training 2023-05-30 (Inhalt war: „{{Trainingstag|2023_04-07}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 02:33, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Trainingsplan 2022-2 (Inhalt war: „#WEITERLEITUNG Trainingsplan 2022 09-12“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 02:19, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Kategorie:Kempo Inhalte (Inhalt war: „#REDIRECT Kempo Karate#Inhalte“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 02:18, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Judo (Weiterleitung nach Judo erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 01:51, 16. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Bodenkampf (Weiterleitung nach Bodenkampf erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
- 09:27, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Training Karate Langenbruck 2022 (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training Karate Langenbruck“)
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- 09:25, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Training Karate Langenbruck 2023 (Leere Seite erstellt)
- 08:52, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Trainingsplan 2022 09-12 nach Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 08:52, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Trainingsplan 2023 01-03 nach Trainingsplan Karate Langenbruck 2023 01-03, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 08:52, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Trainingsplan 2023 04-07 nach Trainingsplan Karate Langenbruck 2023 04-07, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 08:51, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Trainingsplan 2023 09-12 nach Trainingsplan Karate Langenbruck 2023 09-12, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
- 08:18, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Kategorie:Trainingsplan Laufen (Inhalt war: „Category:Trainingsplan“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 08:18, 13. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Trainingsplan GaPaTrail 2023 (Inhalt war: „Category:Trainingsplan Category:Trainingsplan Laufen Der Trainingsplan beginnend mit dem 01.02.2023 für den Traillauf ''GaPaTrail'' in Garmisch-Patenkirchen am 29.04.2023. Link zu dem Lauf: https://www.gapatrail.de/ * Kurzstrecke: 10km mit 350 Höhenmeter * Mittelstrecke: 20km mit 1050 Höhenmeter * Langstrecke: 26 mit 1100 Höhenmeter {| c…“. Einziger Bearbeiter: DominikRichstein (Diskussion))
- 14:53, 6. Apr. 2023 TorbenWagner Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-07-27 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_07-27}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 14:53, 6. Apr. 2023 TorbenWagner Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-07-25 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_07-25}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
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- 14:39, 6. Apr. 2023 TorbenWagner Diskussion Beiträge erstellte die Seite Training 2023-04-18 (Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_01-03}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von TODO'' INHALTE“)
- 10:05, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Datei:Kempo Shodan - 31.jpg (duplicate)
- 00:30, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Datei:Kempo Shodan - 29.jpg (alte Version 20230301222932!Kempo_Shodan_-_29.jpg gelöscht)
- 00:30, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Datei:Kempo Shodan - 30.jpg (alte Version 20230301222955!Kempo_Shodan_-_30.jpg gelöscht)
- 00:29, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud eine neue Version von Datei:Kempo Shodan - 30.jpg hoch
- 00:29, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud eine neue Version von Datei:Kempo Shodan - 29.jpg hoch
- 00:27, 2. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud eine neue Version von Datei:Kempo Shodan - 28.jpg hoch
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Kempo Shodan - 31.jpg (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Kempo Shodan - 31.jpg hoch (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Kempo Shodan - 30.jpg (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Kempo Shodan - 30.jpg hoch (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Kempo Shodan - 29.jpg (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Kempo Shodan - 29.jpg hoch (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Kempo Shodan - 28.jpg (Autor: Sarah Schuster)
- 12:55, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Kempo Shodan - 28.jpg hoch (Autor: Sarah Schuster)
- 12:54, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Kempo Shodan - 27.jpg (Autor: Sarah Schuster)
- 12:54, 1. Mär. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Kempo Shodan - 27.jpg hoch (Autor: Sarah Schuster)
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