Alternate Leg Raises
Diese Übung ist eine Variante der Leg Raises, statt beider Beine wird immer nur ein Bein zugleich bewegt. Man beginnt in Rückenlage mit den Armen entlang des Körpers und den Beinen gestreckt in die Luft. Dann senkt man abwechselnd ein Bein langsam ab, ohne dabei den Boden zu berühren. Währenddessen sollte man darauf achten, den unteren Rücken flach auf dem Boden zu halten, um die Spannung im Bauch zu erhöhen. Diese Übung stärkt nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern kann auch dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüften zu verbessern.