Training 2023-05-04

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 04. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: SV

Erstellt von Stefan

INHALTE

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. 3-4 Runden laufen
  2. lockeres Anwärmen: Gelenke kreisen etc.
  3. Spiel: Basketball
  4. Dehnen: Fokus Beine/Hüfte
  5. Am Kissen arbeiten nach Ansage

Kata - Part 1 (15min)

  • Grün mit Sarah: Kempo Yodan
  • Blau mit Stefan: Kempo Godan
  • Braun mit Dominik: Kempo Hachidan

Kata - Part 2 (15min)

  • Alle: Kata selbst nach Wahl laufen

Mixed - Part 1 (15min)

  • Grün: Andyoko-Hanbo-Ni & Andyoko-Bo-Ichi
  • Blau 1: SV Wiederholung & freie Kombinationen
  • Blau 2: Andyoko-Tonfa-Ichi
  • Braun: freie Kombinationen mit Nage-Waza eingebaut
  • Schwarz: Andyoko-Sai-Ni

Mixed - Part 2 (15min)

  • Grün: Nage-Waza
  • Blau 1: Andyoko-Bo-Ni
  • Blau 2: freie Kombinationen
  • Braun: freie Wahl
  • Schwarz: freie Wahl