Training 2023-05-09

Aus Karalex

Trainingsplanung für Dienstag, den 09. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Bo

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min):

- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo

Schwerpunkt: Kata (40 min):

  1. Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo
  2. Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi

Gruppe 2: Tonfa

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen
  2. Stretching
  3. FloorBall
  4. Fitness
    1. Seilspringen für 1 Minute
    2. Wallsit für 1 Minute
    3. Seilspringen für 1 Minute
    4. Wallsit für 1 Minute
    5. Medizinball Situps
    6. Medizinball Werfen
    7. Medizinball übergeben
    8. Medizinball Squats

Tonfa (40min)

  1. Kihon
    1. Handling
    2. Kara-Zuki
    3. Achterschleife mit Schlag unten
    4. Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
    5. Kombo der vorherigen Techniken
    6. weitere Uke / Uchi / Tsuki
  2. Kata
    1. Andyoko Tonfa Ichi
    2. Tokuyama no Tonfa