Training 2023-11-07

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Dehnkreis
3. Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
4. Spiel: Shoulder Tapping

Kihon (15min)

1. Grundstände wiederholen
2. Kara-Zuki im Kiba-Dachi
3. Aus Zenkutsu-Dachi
   1. Shuto-Uke
   2. Shuto-Uchi
   3. Juji-Uke-Jodan
4. Aus Kokutsu-Dachi
   1. Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki

Sternform (15min)

• Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen
• Techniken von oben nun in Sternform laufen
• Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel

Gruppe 2: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

1. Laufen
2. Dehnkreis
3. Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
4. Spiel: Shoulder Tapping

Kihon (15min)

• Immer Kihon Technik kurz im Stand üben
• Dann sofort in Sternform laufen
• Techniken:
  1. Shikake-Uke
  2. Ushiude-Nagashi-Uke
  3. Haishu-Uke
  4. Haishu-Uchi
  5. Nagashi-Zuki
  6. Kizami-Zuki

Renzoku-Waza (15min)

• Techniken von vorher nun in Kombi anwenden
• Trainer sagt an
• Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble

Gruppe 3: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Aufwärmen
3. Sally (2min)
4. Kicks auf Kissen
   • Partner kommt immer auf einen zu!
   • nach Ansage entsprechenden Kick setzen

Kihon (10min)

Linien laufen

Techniken nach Ansage

Renzoku-Waza (15min)

1. Sehr kurz 1-8 wiederholen
2. Einteilung
   • Kombination 9-12 für blau
   • Kombinationen 13-16 für braun

Kumite (5min)

Durchwechseln nach Ansage

Kata (5min)

Individuell

CoolDown(5min)

Statisches Stretching