Training 2023-06-13

Aus Karalex

Trainingsplanung für Dienstag, den 13. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. Laufen
  2. Parkour: The Floor is Lava
    • andere Hallenseite muss erreicht werden ohne Boden zu berühren
    • Dafür folgende Form in Halle aufbauen: |NNN|
    • Bänke, Barren, Kisten, Matten, Seile, erlaubt
    • Erste Runde ist jeder 1-2x alleine durch
    • Dann als Gruppe durch; miteinander!

Kata (20min)

Je nach Kyu Grad

CoolDown (10min)

  • Bruchtest
  • Rumble
  • Chanbarra

Gruppe 2: Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. Laufen
  2. mit Partner:
    1. Sumo Stretch
    2. Shoulder Tapping
    3. Grätsche
    4. One-Legged Hops
    5. TODO

Kata (20min)

  1. Je nach Kyu Grad

CoolDown (10min)

  1. Statisches Dehnen