Training 2023-05-02
Trainingsplanung für Dienstag, den 02. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Nage-Waza
Erstellt von Torben
WarmUp (15 min)
- Spiel
- Matten aufbauen (2x 5x5 oder 10x5)
- Dehnen
Nage-Waza (45 min)
Weiß/Gelb
- Vorübungen: Purzelbaum, Rollen am Boden
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
- De-Ashi-Barai
- O-Goshi
Orange
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
- De-Ashi-Barai wdh.
- O-Goshi wdh.
- O-Soto-Gari
- O-Uchi-Gari
Grün
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
- De-Ashi-Barai wdh.
- O-Goshi wdh.
- O-Soto-Gari wdh.
- O-Uchi-Gari wdh.
- Seoi-Nage
- Seoi-Otoshi
- Tai-Otoshi
Blau
- wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi
Gruppe 2: Nage-Waza
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen auf Matten
- Rumble in the Jungle
- Short WarmUp AMRAP
- Stretching
Ukemi & Nage-Waza (20)
- kurz Ukemi
- Nage-Waza
- verschiedene Gemischt
- Fokus Tomoe-Nage
Wiederholung Bo (20min)
- Grün -> Andyoko-Hanbo-Ni
- Blau -> Andyoko-Bo-Ni
- Braun -> Andyoko-Bo-Yo
- Schwarz -> Andyoko-Sai-Ichi