Training 2024-04-16

Trainingsplanung für Dienstag, den 16. April. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1

1. Warmup (25)
   1. Spiel: Kettenfangen
   2. Fitness & Agility: Hinderniszirkel

      im Kreis aussen an der Halle entlang, start Fitnessraum

      1. Kasten
      2. Agility Ladder
      3. Kasten

         WANDWECHSEL

      4. Seilklettern
      5. Sprossenwand durchklettern
      6. Mae-Ukemi
      7. Sprossenwand durchklettern
      8. Unter Matten krabbeln (2 Bänke und Matte)

         WANDWECHSEL

      9. Slalom laufen
      10. Kasten klettern
      11. Iwo untendurch wieder

          WANDWECHSEL

      12. Balancieren
      13. Kastenklettern
      14. Ringe springen
      15. Ushiro-Ukemi
2. SV (20)
   1. Techniken
      • Handgelenkfassen wiederholen
      • Umklammerung
      • Schwitzkasten
   2. Anwendung: zu 4

      folgende Aufteilung

      • Chanbarra als Angriff
      • Kihon (Jodan-Uke, Soto-Uke, Gedanbarai) als Angriff
      • SV als Angriff
      • letzte Person in der Mitte

      Reihenfolge erst festegelegt, dann frei

Gruppe 2

wie Gruppe 1, lediglich andere SV Techniken (Würger, Schlagwaffe)

Gruppe 3

1. WarmUp (15min)
   1. kurz kreisen etc.
   2. Zirkel wie Gruppe 1/2
2. SV (20min)
   1. Würger
   2. Messer
   3. Schlagwaffe
   4. gegen mehrere Gegner
3. Kata (15min)
4. Basketball (10min)