Training 2023-06-15

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen
  2. Spiel nach Wahl
  3. Aufteilen!
  4. Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe

Keri-Waza (30min)

In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden
Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ...
Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc.
  • Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi
  • Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen)
  • Orange: Mikatsu-Geri & Kaiten-Geri (Mits)
  • Grün: Yoko-Geri (große Kissen)

Kata (10min)

  • Wie Dienstag die neueste Kata

Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. Laufen
  2. Fitness und Stretching
  3. Dodgeball

Renzoku-Waza (30min)

2x2 oder 3x3 Matten
  1. 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage
    • Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen
    • Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen
    • Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen
    • Angriff Mae-Geri
  2. gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten

Kata (15min)

individuell, Fokus Kobudo

CoolDown (15min)

statisches Stretching nach Ansage