Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

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===KW40: 03.10.22 - 09.10.22===
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:# 3 Runden Laufen
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:# Stretching
:# Basketball
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:# Sternform
:# Kombinationen an Pratzen/Kissen
: Kata (15 min)
: Freies Training (30 min)
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: Kata (15 min)
: Kata (15 min)
: Freies Training (30 min)
: Freies Training (30 min)
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===KW49: 05.12.22 - 11.12.22===
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===KW50: 12.12.22 - 18.12.22===
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===KW51: 19.12.22 - 25.12.22===

Version vom 13. Oktober 2022, 13:46 Uhr


Aktuelle Woche: todo script to get the week from the sections below and display it here

Übersicht

Woche Gruppe 1 Gruppe 2 Notizen
Di Do Di Do
Trainer Inhalt Trainer Inhalt Trainer Inhalt Trainer Inhalt
KW38: 19.09.22 - 25.09.22 Stefan Ukemi & Nage-Waza Torben Ukemi & Nage-Waza Dominik Ukemi & Nage-Waza Dominik Nage-Waza & Goshin
KW39: 26.09.22 - 02.10.22 Stefan Goshin Torben Wiederholung der letzten 3 Trainings Dominik Goshin Dominik Goshin
KW40: 03.10.22 - 09.10.22 Stefan Kihon Torben Kihon & Kata Dominik Kihon Dominik Kihon & Kata
KW41: 10.10.22 - 16.10.22 Stefan Bo Gabriela Bo Dominik Keri-Waza & Kombinationen Dominik Keri-Waza & Kata
KW42: 17.10.22 - 23.10.22 Stefan Kihon (Keri-Waza) & Kumite Torben Kihon (Keri-Waza) & Kumite Dominik Nage-Waza & Bodenkampf Dominik Shinai (vlt.) Prüfung Kinder am 22.10.22
KW43: 24.10.22 - 30.10.22 Stefan Kombinationen Torben Kata & Kumite Dominik Tonfa Dominik Kobudo
KW44: 31.10.22 - 06.11.22 Herbstferien Dominik Kata Dominik Kata
KW45: 07.11.22 - 13.11.22 Stefan Nage-Waza & Goshin Torben Nage-Waza & Goshin Dominik Goshin Dominik Kombinationen
KW46: 14.11.22 - 20.11.22 Stefan Kihon Torben Kihon Dominik Kihon Dominik Kobudo
KW47: 21.11.22 - 27.11.22 Stefan Bo Torben Bo Dominik Kihon Dominik Kata
KW48: 28.11.22 - 04.12.22 Stefan Goshin Torben Kihon Dominik Nage-Waza & Goshin Dominik Nage-Waza & Goshin Lehrgang Andree Kielholtz am 04.12.22
KW49: 05.12.22 - 11.12.22 Stefan Kata Torben Prüfungsvorbereitung Dominik Kobudo Dominik Kobudo Nikolausturnier am 10.12.22
KW50: 12.12.22 - 18.12.22 Stefan Prüfungsvorbereitung Torben Prüfung Dominik freies Training Dominik freies Training (vlt.) Prüfung am 15.12.22 / 17.12.22
KW51: 19.12.22 - 25.12.22 Weihnachtsferien
KW52: 26.12.22 - 01.01.23


KW40: 03.10.22 - 09.10.22

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min)
  1. Laufen & dynamisches Dehnen
  2. Aufwärmspiel Agentenball
Kihon (25 min)
  1. Tachi-Waza wiederholen
  2. Linienlaufen mit Uke und Tsuki bzw Uchi kombiniert
  3. Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, links, rechts) erarbeiten
  4. 4er Paare und vorherige Kombination in Anwendung
Kata (10 min)
CoolDown (5 min)


Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (25 min)
  1. 3 Runden Laufen
  2. HIIT (High Knees -> SitUps -> Burpees -> Jumping Jacks -> Plank)
  3. Stretching
  4. Basketball
Kihon (20 min)
  1. Sternform
  2. Kombinationen an Pratzen/Kissen
Kata (15 min)
Freies Training (30 min)


KW41: 10.10.22 - 16.10.22

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min)
  1. Laufen & dynamisches Dehnen
  2. Aufwärmspiel Agentenball
Kihon (25 min)
  1. Tachi-Waza wiederholen
  2. Linienlaufen mit Uke und Tsuki bzw Uchi kombiniert
  3. Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, links, rechts) erarbeiten
  4. 4er Paare und vorherige Kombination in Anwendung
Kata (10 min)
CoolDown (5 min)


Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (25 min)
  1. 3 Runden Laufen
  2. HIIT (High Knees -> SitUps -> Burpees -> Jumping Jacks -> Plank)
  3. Stretching
  4. Basketball
Kihon (20 min)
  1. Sternform
  2. Kombinationen an Pratzen/Kissen
Kata (15 min)
Freies Training (30 min)


KW42: 17.10.22 - 23.10.22

KW43: 24.10.22 - 30.10.22

KW44: 31.10.22 - 06.11.22

Herbstferien

KW45: 07.11.22 - 13.11.22

KW46: 14.11.22 - 20.11.22

KW47: 21.11.22 - 27.11.22

KW48: 28.11.22 - 04.12.22

KW49: 05.12.22 - 11.12.22

KW50: 12.12.22 - 18.12.22

KW51: 19.12.22 - 25.12.22

Weihnachtsferien

KW52: 26.12.22 - 01.01.23

Weihnachtsferien

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