Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

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 |schwerpunkt=Kumite
 |inhalt=
-: WarmUp
+: WarmUp (20 min)
-:# Laufen
+:# Laufen 4 Runden um Hütchen mit Ansagen (Springen, etc.)
-:# Spiel:
+:# Spiel: [[Chinesische Mauer]]
-: Kumite
+:# Stretching & Fitness im Kreis
-:# TODO
+: Kumite (40 min)
-: CoolDown
+:# '''Koordination''': Arme links/rechts hoch&runter
-:# TODO
+:# Kihon Tsuki im Renoji-Dachi (Jab, Punch, Kick)
+:# '''Reaktion''': Tennisbälle
+:# Kihon Tsuki im Renoji-Dachi rückwärts (Jodan-Uke, Gedan-Barai, Soto-Uke)
+:# '''Schnelligkeit''': Tsuki und auf Handrücken schlagen
+:# Übung mit Partner: Tsuki und ausweichen
+:# '''Spiel''': Schultertapping & Beintapping
+:# Ippon-Kumite
 }}