Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
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|+
Ukemi
!jap. Bezeichnung
</categorytree>
!dt. Bezeichnung
|-
|Mae-Ukemi
|Fallschule nach vorne
|-
|Yoko-Ukemi
|seitliche Fallschule
|-
|Ushiro-Ukemi
|Fallschule nach hinten
|}
===Mae-Ukemi===
Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt.
# Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers
# Ein Arm setzt vorne am Boden an
# Körper fällt nach vorne und rollt schräg von dem Arm ausgehend über den Rücken
# Abschlussvarianten:
#* Liegen bleiben und abklatschen am Boden zum Bremsen
Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt.
# Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen
# Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen
# Mit Aufkommen des Körpers auf den Boden beginnt die Rückwärtsrolle
* https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)
* https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)
Aktuelle Version vom 16. November 2023, 10:07 Uhr
Vorwärtsrolle
Als Fallschule wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss sie oft im Training wiederholt werden, sodass sie ohne Nachdenken reflexartig ausgeführt werden kann.
