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 {{Trainingstag|2023_04-07}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Nage-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Jeanne''
-INHALTE
+'''<u>WarmUp (15 min)</u>'''
+# 2 Runden laufen
+# Völkerball
+# Matten aufbauen (2x 5x5 und blaue Matten)
+'''<u>Nage-Waza (45 min)</u>'''
+<u>Weiß/ Weißgelb:</u>
+# Wiederholung/ Aufbau Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
+# Aufbau De-Ashi Barai
+# Aufbau O-Goshi
+<u>Gelb:</u>
+# kurze Wiederholung Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
+# De-Ashi Barai
+# O-Ushi-Gari
+# O-Soto-Gari
+<u>Orange/Grün:</u>
+# kurze Wiederholung Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+# Seoi-Nage
 ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==