Training 2023-05-11: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 2: SCHWERPUNKT
Jeanne (Diskussion | Beiträge) |
Stefan (Diskussion | Beiträge) |
||
| Zeile 32: | Zeile 32: | ||
==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== | ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Stefan'' | ||
===WarmUp (20min)=== | |||
#Laufen | |||
#Stretching | |||
#Basketball | |||
##Seilspringen für 1 Minute | |||
## Wallsit für 1 Minute | |||
##Seilspringen für 1 Minute | |||
##Wallsit für 1 Minute | |||
##Medizinball Situps | |||
##Medizinball Werfen | |||
##Medizinball übergeben | |||
##Medizinball Squats | |||
===Tonfa (40min) / Bo === | |||
#Kihon | |||
##Handling | |||
##Kara-Zuki | |||
##Achterschleife mit Schlag unten | |||
##Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat | |||
##Kombo der vorherigen Techniken | |||
##weitere Uke / Uchi / Tsuki | |||
#Kata | |||
##Andyoko Tonfa Ichi | |||
##Tokuyama no Tonfa | |||
INHALTE | INHALTE | ||