Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen
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===Dynamisch=== | ===Dynamisch=== | ||
Dynamisches Dehnübungen werden dem Namen entsprechend mit einer Bewegung ausgeführt. Durch schwingende oder federnde Bewegungen wird versucht, den Bewegungsumfang zu erhöhen. | |||
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!Art | |||
!Beschreibung | |||
!Dauer | |||
!Vorteile / Nachteile | |||
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|ballistisches Stretching | |||
|Die Bewegung erfolgt aus schnellen Dreh- und Federbewegungen und das dehnende Körperteil wird mit Kraft über seinen normalen Bewegungsumfang hinausbewegt. Dies ist eine inzwischen überholte Methode und sollte nicht mehr eingesetzt werden. | |||
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* - Verletztungsgefahr | |||
* - Überholt | |||
* - geringer Dehneffekt | |||
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|dynamisches Stretching | |||
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|AIS Stretching | |||
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==Quellen== | ==Quellen== | ||
* Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage) | * Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage) | ||