Zum Inhalt springen

Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen

Keine Bearbeitungszusammenfassung
Zeile 68: Zeile 68:


===Dynamisch===
===Dynamisch===
Dynamisches Dehnübungen werden dem Namen entsprechend mit einer Bewegung ausgeführt. Durch schwingende oder federnde Bewegungen wird versucht, den Bewegungsumfang zu erhöhen.
{| class="wikitable"
!Art
!Beschreibung
!Dauer
!Vorteile / Nachteile
|-
|ballistisches Stretching
|Die Bewegung erfolgt aus schnellen Dreh- und Federbewegungen und das dehnende Körperteil wird mit Kraft über seinen normalen Bewegungsumfang hinausbewegt. Dies ist eine inzwischen überholte Methode und sollte nicht mehr eingesetzt werden.
| -
|
* - Verletztungsgefahr
* - Überholt
* - geringer Dehneffekt
|-
|dynamisches Stretching
|
|
|
|-
|AIS Stretching
|
|
|
|}


==Quellen==
==Quellen==
* Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage)
* Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage)