Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Statisch
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1. 15 Sekunden Dehnung einnehmen | 1. 15 Sekunden Dehnung einnehmen | ||
2. 5-7 Sekunden Anspannen | 2. 5-7 Sekunden Anspannen | ||
3. 30 Sekunden Dehnung halten | 3. 30 Sekunden Dehnung halten | ||
4. 15 - 30 Sekunden Entspannen | 4. 15 - 30 Sekunden Entspannen | ||
5. 2-4 mal Wiederholen | 5. 2-4 mal Wiederholen | ||
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