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 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (15min)===
+===WarmUp (20min)===
-*TODO
+# Laufen
+# Stretching
+# FloorBall
+# Fitness
+## Seilspringen für 1 Minute
+## Wallsit für 1 Minute
+## Seilspringen für 1 Minute
+## Wallsit für 1 Minute
+## Medizinball Situps
+## Medizinball Werfen
+## Medizinball übergeben
+## Medizinball Squats
+===Tonfa (40min)===
+# Kihon
+# Kata
+## Andyoko Tonfa Ichi
+## Tokuyama no Tonfa