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 ''Erstellt von Dominik''
-: WarmUp (15min)
+: WarmUp (20min)
-:# TODO
+:# Laufen und Spiel
+:# Matten aufbauen (3x3)
+:# kurzes Stretching
+:# Partnerübung: Liegestützkampf
+:# Partnerübung: Matte in der Mitte berühren bzw. nicht berühren
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 : Ukemi (5min)
-:: Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+:* [[Mae-Ukemi]]
+:* [[Yoko-Ukemi]]
+:* [[Ushiro-Ukemi]]
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-: Nage-Waza (20min)
+: Nage-Waza (15min)
-:# TODO
+:: Erst Wurf normal üben, dann aus Kombi heraus
+:* [[O-Goshi]]
+:* [[Seoi-Nage]]
+:* [[Seoi-Otoshi]]
+:* [[O-Soto-Gari]]
+:* [[Ko-Uchi-Gari]]
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 : Goshin (10min)
-:# TODO
+:: frei Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und '''kurzer''' Bodenkampf
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 : Kata (10min)
 :: Entsprechend dem Kyu Grad