Alle öffentlichen Logbücher

Dies ist die kombinierte Anzeige aller in Karalex geführten Logbücher. Die Ausgabe kann durch die Auswahl des Logbuchtyps, des Benutzers oder des Seitentitels eingeschränkt werden (Groß-/Kleinschreibung muss beachtet werden).

• 13:10, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Alternate-Leg-Raises.gif hoch (https://fitnessprogramer.com/exercise/alternate-leg-raises/)
• 13:04, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Burpees.gif (https://fitnessprogramer.com/exercise/burpees/)
• 13:04, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Burpees.gif hoch (https://fitnessprogramer.com/exercise/burpees/)
• 13:03, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge stellte die Seite „Datei:Hanging-Leg-Raises.gif“ wieder her (Eine Datei)
• 13:02, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Datei:Hanging-Leg-Raises.gif (without watermark)
• 12:57, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud eine neue Version von Datei:Hanging-Leg-Raises.gif hoch
• 12:45, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Datei:Hanging-Leg-Raises.gif (Source: https://fitnessprogramer.com/wp-content/uploads/2021/08/Hanging-Leg-Raises.gif (Abgerufen am 28.04.2023))
• 12:45, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge lud Datei:Hanging-Leg-Raises.gif hoch (Source: https://fitnessprogramer.com/wp-content/uploads/2021/08/Hanging-Leg-Raises.gif (Abgerufen am 28.04.2023))
• 12:41, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Haning Leg Raises nach Hanging Leg Raises, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
• 12:36, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Haning Leg Raises (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Hanging Leg Raises Die Hanging Leg Raises ist wahrscheinlich die beste Übung für den unteren Anteil des Geraden Bauchmuskels. Da durch die Bewegung auch dessen oberer Anteil sowie die Schrägen Bauchmuskeln stark gefordert werden, ist diese Variante der Leg Raises auch eine der besten Bauchübungen überhaupt. Man greift ein Reck, eine Klimmzugstange, Turnringe o. Ä…“)
• 12:32, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Leg Raises (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Fitness Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Leg Raises Leg Raises (auch „Leg Lifts“) ist eine Übung für den unteren Anteil des Geraden Bauchmuskels, die aber auch die anderen Bauchmuskeln und die Hüftbeuger stark fordert. Bei dieser Bauchübung wird sich auf den Rücken gelegt und die gestreckten Beine hebt man etwa 15 cm über den Boden. Anschließend werden die Beine angehoben, um einen Winkel von…“)
• 11:18, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Fitness Übung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training“)
• 07:55, 28. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Squats (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Squats Eine Kniebeuge ist eine Übung, die hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln, der Wadenmuskeln und der Gesäßmuskeln, trainiert. Sie wird wie folgt ausgeführt: # Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigend. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind zur…“)
• 13:30, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Situps (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Situps Sit-ups sind eine grundlegende Übung, die dazu dient, die Bauchmuskeln zu stärken. Die Bewegung beginnt in der Rückenlage auf dem Boden, mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden. Die Übung wird wie folgt ausgeführt: # Man legt die Hände auf die Brust oder hinter den Kopf. # Anspannen der Bauchmuskeln und langsames Anheben des Oberkörpers # N…“)
• 13:17, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Seilspringen (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|left|300px|Seilspringen Seilspringen kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, einschließlich des Springens auf beiden Beinen, des Wechselspringens zwischen den Beinen, des Einbeinspringens und des Springens mit hoher Kniehebung. Die Intensität der Übung kann auch durch Änderung der Geschwindigkeit oder des Tempos gesteigert werden. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Aus…“)
• 09:29, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Burpee (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|left|300px|Burpee Ein Burpee ist eine kraftvolle Ganzkörperübung, die oft im Fitness- und Crossfit-Training verwendet wird. Es ist eine Kombination aus Liegestützen, Kniebeugen und einem Sprung. Zuerst wird aus der Hocke ein Sprung ausgeführt. Man landet dann wieder in der Hocke und springt in die Liegestützposition. Nun kann man optional eine Liegestütze machen, bevor man wieder in die Hocke zurü…“)
• 09:03, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Kraftübung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
• 09:03, 27. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Plank (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung Category:Kraftübung thumb|left|300px|Plank Der Plank ist eine statische Bauchmuskelübung. Man beginnt in einer Liegestütz-Position und legt nun die Unterarme auf dem Boden ab. Der Core wird jetzt angespannt und der Rücken bzw. die Körpermitte muss gerade in einer Linie von Kopf zu Füßen gehalten werden.“)
• 22:53, 26. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT Übung (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“)
• 22:52, 26. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite High Knees (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Übung thumb|300px|High Knees Die Knie werden abwechselnd bis auf Höhe der Hüfte in einer schnellen Bewegung hochgezogen. Die Arme können währenddessen wie beim Laufen mitbewegt werden. Alternativ werden die Arme in 90° angewinkelt und die Knie werden bis zu den Handflächen jeweils hochgezogen.“)
• 21:58, 25. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT EMOM (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
• 21:54, 25. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: FullBody EMOM (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT EMOM {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, EMOM |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |12 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountain…“)
• 14:00, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: 20Minute AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |20 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Push-Ups |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 20 Minuten |- !2. |Sit-Ups |20 |- !3. |Squats |3…“)
• 13:59, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: FullBody AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT FullBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, FullBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |15 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Burpees |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 15 Minuten |- !2. |Air Squats |15 |- !3. |Mountai…“)
• 13:57, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT LowerBody (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“)
• 13:57, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: LowerBody AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Workout Category:HIIT Category:HIIT LowerBody Category:HIIT AMRAP {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT, LowerBody, AMRAP |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |10 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |- !1. |Squats |10 | rowspan="3" |keine | rowspan="3" |so viel wie möglich innerhalb von 10 Minuten |- !2. |Jump Squats |10 |- !3. |Lunge…“)
• 13:55, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Workout (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training“)
• 13:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
• 13:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT FullBody (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
• 13:50, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:HIIT (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training Mehr zum Thema HIIT.“) Markierung: Visuelle Bearbeitung: Gewechselt
• 13:47, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: Beginner AMRAP (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:HIIT Category:HIIT FullBody {| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |HIIT |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |7 Minuten |} == Hauptteil == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung !Umfang !Pause !Sätze |}“)
• 08:19, 24. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite HIIT (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training TODO ==Workouts== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" style="column-count:2;-moz-column-count:2;-webkit-column-count:2"> HIIT </categorytree> ==Quellen== * TODO“)
• 01:32, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Tanto (Weiterleitung nach Katana#Tanto erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
• 01:31, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Wakizashi (Weiterleitung nach Katana#Wakizashi erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
• 00:56, 22. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Trainingsplan (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Karalex TODO Link zur Übersicht der Kategorie Trainingsplan. ==Trainingspläne== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" mode="pages"> Trainingsplan </categorytree> ==TODO== TODO ==Quellen== * TODO“)
• 21:25, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Schocktechnik (Inhalt war: „Todo Schienbeintritt, Schlag ins Gesicht bei z.B.Würger etc. Kurzes auflisten von Grund für Schocktritt und versch. Techniken in ver. Stärken“. Einziger Bearbeiter: Stefan (Diskussion))
• 21:23, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge löschte die Seite Schulterhebel (Inhalt war: „//todo "also ich halte den arm fest, drehe ihn, mache einen Schritt und drücke ihn mit der Handkante an der Schulter nach unten"“. Einziger Bearbeiter: Stefan (Diskussion))
• 21:17, 19. Apr. 2023 Stefan Diskussion Beiträge erstellte die Seite Schocktechnik (Die Seite wurde neu angelegt: „Todo Schienbeintritt, Schlag ins Gesicht bei z.B.Würger etc. Kurzes auflisten von Grund für Schocktritt und versch. Techniken in ver. Stärken“)
• 20:47, 19. Apr. 2023 Stefan Diskussion Beiträge erstellte die Seite Schulterhebel (Die Seite wurde neu angelegt: „//todo "also ich halte den arm fest, drehe ihn, mache einen Schritt und drücke ihn mit der Handkante an der Schulter nach unten"“)
• 10:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:Bodyweight nach Kategorie:Krafttraining Bodyweight, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
• 10:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:UpperBody nach Kategorie:Krafttraining UpperBody, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
• 10:21, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge verschob die Seite Kategorie:Core nach Kategorie:Krafttraining Core, ohne dabei eine Weiterleitung anzulegen
• 09:45, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Stretching (Weiterleitung nach Beweglichkeitstraining erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
• 09:00, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Aikido (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Budo thumb|100px|Kalligrafie der japanischen Kanji Schriftzeichen für "Aikido" TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Aikido |合気道 (jap.) |Weg zur Harmonie der Kräfte |} Siehe auch: Wörterbuch ==Geschichte== TODO ==Inhalte== <categorytree hideroot="true" namespaces="-"> Aikido </categorytree> ==Quellen== * https://de.wikipedia.org/wiki/Ai…“)
• 08:53, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Judo (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Budo thumb|150px|Kalligrafie der japanischen Kanji Schriftzeichen für "Judo" TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Judo |柔道 (jap.) |Sanfter Weg |} Siehe auch: Wörterbuch ==Geschichte== TOO ==Inhalte== <categorytree hideroot="true" namespaces="-" style="column-count:2;-moz-column-count:2;-webkit-column-count:2; width:40%"> Judo </categorytree> ==…“)
• 08:27, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Dojo (Weiterleitung nach Budo#Dojo erstellt) Markierung: Neue Weiterleitung
• 08:12, 19. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Katame-Waza (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Judo thumb|150px|Katame-Waza TODO ==Etymologie== {| class="wikitable" style="width:50%" |+ !Bezeichnung !Herkunft !Übersetzung |- |Katame-Waza |固技 (jap.) |Grifftechniken |} Siehe auch: Wörterbuch ==Techniken== <categorytree hideroot="true" namespaces="-"> Katame-Waza </categorytree> ==Quelle…“)
• 11:18, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Beweglichkeitstraining (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Training ==Arten== ===Statisch=== TODO ===Dynamisch=== ==Quellen== * Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage)“)
• 09:35, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Kategorie:Core (Die Seite wurde neu angelegt: „Category:Krafttraining“)
• 09:28, 18. Apr. 2023 DominikRichstein Diskussion Beiträge erstellte die Seite Workout: ABSolut (Die Seite wurde neu angelegt: „{| class="wikitable" |+ !Autor |Benutzer:DominikRichstein |- !Einteilung |Krafttraining, Bodyweight, UpperBody |- !Hilfsmittel |keine |- !Dauer |ca. 35 Minuten (5/25/5) |} == WarmUp == {| class="wikitable" |+ !Abfolge !Übung |- !1. |Strecken und zu Boden |- !2. |Schulter kreisen |- !3. |Hampelmann |- !4. |Brustöffner |- !5. |High Knees |- !6. |Handgelenke kreisen |- !7. |Arme kreisen |- !8. |Oberkörper eindrehen |} == Hauptteil == Category:Kraf…“)