Ukemi: Unterschied zwischen den Versionen
KKeine Bearbeitungszusammenfassung |
K (Rechtschreibung) |
||
| Zeile 2: | Zeile 2: | ||
[[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|thumb|200px|Vorwärtsrolle]] | [[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|thumb|200px|Vorwärtsrolle]] | ||
Als '''Fallschule''' wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss | Als '''Fallschule''' wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss sie oft im Training wiederholt werden, sodass sie ohne Nachdenken reflexartig ausgeführt werden kann. | ||
==Etymologie== | ==Etymologie== | ||
| Zeile 18: | Zeile 18: | ||
==Bemerkungen== | ==Bemerkungen== | ||
Grundsätzlich sollten | Grundsätzlich sollten folgende Punkte immer beachtet werden: | ||
* Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt | * Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt | ||
* Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden | * Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden | ||
* Der Kopf darf nie den Boden berühren | * Der Kopf darf nie den Boden berühren | ||
* Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen | * Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen abgestützt werden | ||
== Arten == | == Arten == | ||
| Zeile 42: | Zeile 42: | ||
===Mae-Ukemi=== | ===Mae-Ukemi=== | ||
Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder | Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt. | ||
# Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers | # Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers | ||
# Ein Arm setzt vorne am Boden an | # Ein Arm setzt vorne am Boden an | ||
| Zeile 56: | Zeile 56: | ||
===Yoko-Ukemi=== | ===Yoko-Ukemi=== | ||
Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die | Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren. | ||
# Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen | # Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen | ||
# Der Arm holt nun für das Abschlagen | # Der Arm holt nun für das Abschlagen aus | ||
# Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen | # Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird | ||
# Durch das Abschlagen bremst man den Fall | # Durch das Abschlagen bremst man den Fall | ||
# Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden | # Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden | ||
| Zeile 69: | Zeile 69: | ||
===Ushiro-Ukemi=== | ===Ushiro-Ukemi=== | ||
Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu | Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt. | ||
# Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen | # Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen | ||
# Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen | # Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen | ||
Version vom 19. Oktober 2022, 11:02 Uhr
Als Fallschule wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss sie oft im Training wiederholt werden, sodass sie ohne Nachdenken reflexartig ausgeführt werden kann.
Etymologie
| Bezeichnung | Herkunft | Übersetzung |
|---|---|---|
| Ukemi | 受け身 (jap.) | Fallschule (wörtl: Fangen der Person) |
Siehe auch: Wörterbuch
Bemerkungen
Grundsätzlich sollten folgende Punkte immer beachtet werden:
- Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt
- Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden
- Der Kopf darf nie den Boden berühren
- Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen abgestützt werden
Arten
Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
| jap. Bezeichnung | dt. Bezeichnung |
|---|---|
| Mae-Ukemi | Fallschule nach vorne |
| Yoko-Ukemi | seitliche Fallschule |
| Ushiro-Ukemi | Fallschule nach hinten |
Mae-Ukemi
Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt.
- Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers
- Ein Arm setzt vorne am Boden an
- Körper fällt nach vorne und rollt schräg von dem Arm ausgehend über den Rücken
- Abschlussvarianten:
- Liegen bleiben und abklatschen am Boden zum Bremsen
- Sofortiges Aufstehen nach der Rolle
Bilder
Yoko-Ukemi
Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren.
- Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen
- Der Arm holt nun für das Abschlagen aus
- Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird
- Durch das Abschlagen bremst man den Fall
- Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden
Bilder
Ushiro-Ukemi
Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt.
- Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen
- Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen
- Mit aufkommen des Körpers auf den Boden beginnt die Rückwärtsrolle
- Nun wählt man eine der folgenden Varianten aus:
- Die Arme bremsen den Fall ab
- Eine Rückwärtsrolle wird angehängt
Bilder
Quellen
- https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)