Training 2023-05-02: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 2. Mai 2023, 14:27 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 02. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Erstellt von Torben

Weiß/Gelb

Orange

Grün

Blau

Erstellt von Dominik

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-{{Trainingstag|2023_05-02}}
+{{Trainingstag|2023_04-07}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Nage-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Torben''
-INHALTE
+===WarmUp (15 min)===
+# Spiel
+# Matten aufbauen (2x 5x5 oder 10x5)
+# Dehnen
+----
+===Nage-Waza (45 min)===
+'''Weiß/Gelb'''
+# Vorübungen: Purzelbaum, Rollen am Boden
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+'''Orange'''
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+'''Grün'''
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari wdh.
+# O-Uchi-Gari wdh.
+# Seoi-Nage
+# Seoi-Otoshi
+# Tai-Otoshi
+'''Blau'''
+# wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Nage-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+===WarmUp (20min)===
+# Laufen auf Matten
+# Rumble in the Jungle
+# [[Workout: Short WarmUp AMRAP|Short WarmUp AMRAP]]
+# Stretching
+===Ukemi & Nage-Waza (20)===
+# kurz Ukemi
+# Nage-Waza
+## verschiedene Gemischt
+## Fokus Tomoe-Nage
+===Wiederholung Bo (20min)===
+# Grün -> Andyoko-Hanbo-Ni
+# Blau -> Andyoko-Bo-Ni
+# Braun -> Andyoko-Bo-Yo
+# Schwarz -> Andyoko-Sai-Ichi