Training 2023-01-17: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 40: | Zeile 40: | ||
: WarmUp (20min) | : WarmUp (20min) | ||
:# Laufen und Spiel | :# Laufen und Spiel | ||
:# Matten aufbauen (3x3) | :# Matten aufbauen (3x3) und Partnerweise verteilen | ||
:# kurzes Stretching | :# kurzes Stretching | ||
:# Partnerübung: Liegestützkampf | :# Partnerübung: Liegestützkampf | ||
| Zeile 51: | Zeile 51: | ||
---- | ---- | ||
: Nage-Waza (15min) | : Nage-Waza (15min) | ||
:: | :: Immer aus einer Kombination heraus | ||
:* [[O-Goshi]] | :* [[O-Goshi]] | ||
:* [[Seoi-Nage]] | :* [[Seoi-Nage]] | ||
| Zeile 59: | Zeile 59: | ||
---- | ---- | ||
: Goshin (10min) | : Goshin (10min) | ||
:: | :: freier Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und '''kurzer''' Bodenkampf | ||
---- | ---- | ||
: Kata (10min) | : Kata (10min) | ||
:: Entsprechend dem Kyu Grad | :: Entsprechend dem Kyu Grad | ||
Aktuelle Version vom 17. Januar 2023, 16:00 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 17. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Tsuki-Waza und Uke-Waza
Erstellt von Torben
- Warm Up (15 min)
- 2 Runden laufen
- Kegelklauen
- Im Kreis kurz dehnen
- Kihon (15 min)
- Weiß/Weißgelb
- Gedan-Barai, Soto-Uke, Jodan-Uke, Uchi-Uke laufen
- Kara-Tsuki, Jun-Tsuki, Gyaku-Tsuki, Ren-Tsuki
- Gelb
- Shuto-Uke, Morote-Uke, Uchiharai-Uke, Juji-Uke
- Teisho-Tsuki + für weißgelb/gelb
- Orange
- Sternform, Schwerpunkt Sotoharai-Uke, Haishu-Uke, Tate-Tsuki, Kizami-Tsuki, Nagashi-Tsuki
- Grün
- Sternform, Schwerpunkt Uchiude-Nagashi-Uke, Shikake-Uke, Shuto-Tsuki
- Weiß/Weißgelb
- Kihon mit Partner (25 min)
- Gleiche Gruppen, jeweils:
- Tsukis mit Partner an Pratzen/Kissen
- Ukes mit Partner an Pratzen/Kissen
- Einfache Kombination mit Partner (1 Uke + 1 Tsuki, grün: mehr Techniken)
- Tsukis und Ukes kombiniert mit Partner an Pratzen/Kissen
- Gleiche Gruppen, jeweils:
- Kata Wdh. (5 min)
- Weiß/Gelb
- Kempo Shodan (evtl. nur erster Teil)
- Orange
- Kempo Sandan
- Grün
- Kempo Yodan
- Weiß/Gelb
Gruppe 2: Nage-Waza
Erstellt von Dominik
- WarmUp (20min)
- Laufen und Spiel
- Matten aufbauen (3x3) und Partnerweise verteilen
- kurzes Stretching
- Partnerübung: Liegestützkampf
- Partnerübung: Matte in der Mitte berühren bzw. nicht berühren
- Ukemi (5min)
- Nage-Waza (15min)
- Immer aus einer Kombination heraus
- Goshin (10min)
- freier Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und kurzer Bodenkampf
- Kata (10min)
- Entsprechend dem Kyu Grad