Training 2023-03-23: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 1: Keri-waza
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## Skifahrer" -> Auf der Stelle laufen, Stein Beine hochziehen, Ast ducken, links/rechts | ## Skifahrer" -> Auf der Stelle laufen, Stein Beine hochziehen, Ast ducken, links/rechts | ||
# Dehnen im Kreis ( 5 min) | # Dehnen im Kreis ( 5 min) | ||
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===Keri-Waza (40min)=== | ===Keri-Waza (40min)=== | ||
Aufteilen der Gruppen | Aufteilen der Gruppen | ||
====Weiß/gelbweiß==== | ====Weiß/gelbweiß==== | ||
: geraden Kick erlernen -> step by step | : geraden Kick erlernen -> step by step | ||
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# Knie hochziehen / Fuß ausstrecken / Fuß zurückziehen / Fuß absetzen | # Knie hochziehen / Fuß ausstrecken / Fuß zurückziehen / Fuß absetzen | ||
# [[Mae-Geri]] erlernen (beide) | # [[Mae-Geri]] erlernen (beide) | ||
====Gelbgurte==== | ====Gelbgurte==== | ||
: Schwerpunkt Mawashi-Geri | : Schwerpunkt Mawashi-Geri | ||
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# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.) | # [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.) | ||
# Wenn noch Zeit -> [[Kaiten-Geri]] | # Wenn noch Zeit -> [[Kaiten-Geri]] | ||
====Orangegurte==== | ====Orangegurte==== | ||
: Schwerpunkt Mawashi-Geri | : Schwerpunkt Mawashi-Geri | ||
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# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.) | # [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.) | ||
# [[Yoko-Geri]] erlernen aus [[Kiba-Dachi]] ( Gekomi und Keage) | # [[Yoko-Geri]] erlernen aus [[Kiba-Dachi]] ( Gekomi und Keage) | ||
====Grüngurte==== | ====Grüngurte==== | ||
# [[Yoko-Geri]] wiederholen | # [[Yoko-Geri]] wiederholen | ||