Ukemi: Unterschied zwischen den Versionen
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[[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|thumb|200px|Vorwärtsrolle]] | [[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|thumb|200px|Vorwärtsrolle]] | ||
Als '''Fallschule''' wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss | Als '''Fallschule''' wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss sie oft im Training wiederholt werden, sodass sie ohne Nachdenken reflexartig ausgeführt werden kann. | ||
==Etymologie== | ==Etymologie== | ||
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==Bemerkungen== | ==Bemerkungen== | ||
Grundsätzlich sollten | Grundsätzlich sollten folgende Punkte immer beachtet werden: | ||
* Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt | * Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt | ||
* Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden | * Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden | ||
* Der Kopf darf nie den Boden berühren | * Der Kopf darf nie den Boden berühren | ||
* Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen | * Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen abgestützt werden | ||
== Arten == | == Arten == | ||
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===Mae-Ukemi=== | ===Mae-Ukemi=== | ||
Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder | Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt. | ||
# Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers | # Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers | ||
# Ein Arm setzt vorne am Boden an | # Ein Arm setzt vorne am Boden an | ||
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===Yoko-Ukemi=== | ===Yoko-Ukemi=== | ||
Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die | Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren. | ||
# Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen | # Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen | ||
# Der Arm holt nun für das Abschlagen | # Der Arm holt nun für das Abschlagen aus | ||
# Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen | # Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird | ||
# Durch das Abschlagen bremst man den Fall | # Durch das Abschlagen bremst man den Fall | ||
# Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden | # Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden | ||
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===Ushiro-Ukemi=== | ===Ushiro-Ukemi=== | ||
Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu | Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt. | ||
# Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen | # Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen | ||
# Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen | # Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen | ||