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 ## 2 Gegner mit Kissen und Mitts
-==Gruppe 3: Keri-Waza & Renzoku-Waza==
+==Gruppe 3: Goshin==
 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (20min)===
+===WarmUp (15min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (40min)===
+# Spiel: Basketball
-TODO
+# Stretching dynamisch
-===Hauptteil (40min)===
+===Fitness (15min)===
-TODO
+* Zirkel aufbauen
+* Stationen nah zusammen!
+* zu zweit den Zirkel absolvieren
+# Station 1: Situps
+# Station 2: Kicks an Kissesn
+# Station 3: Kasten zum springen
+# Station 4: Rudolf der Boxsack
+# Station 5: Liegestütz bzw Plank
+# Station 6: Pratzen
+===Goshin (20min)===
+# SV (15min)
+## Würger wiederholen
+## Stock
+## Messer
+# Kampf (5min)
+## Gegen mehrere Gegner
+===Kata (10min)===
+# Individuell
+# Evtl noch Goshin Techniken in Kata als Bunkai suchen (Würger, Messer, Stock)