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DominikRichstein

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 ==Gruppe 1: Kihon==
-''Erstellt von Stefan''
+''Erstellt von Dominik''
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Dehnkreis
-TODO
+# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
+# Spiel: Shoulder Tapping
+===Kihon (15min)===
+# Grundstände wiederholen
+# Kara-Zuki im Kiba-Dachi
+# Aus Zenkutsu-Dachi
+## Shuto-Uke
+## Shuto-Uchi
+## Juji-Uke-Jodan
+# Aus Kokutsu-Dachi
+## Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki
+===Sternform (15min)===
+* Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen
+* Techniken von oben nun in Sternform laufen
+* Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel
 ==Gruppe 2: Kihon==
-''Erstellt von Stefan''
+''Erstellt von Dominik''
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Dehnkreis
-TODO
+# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
+# Spiel: Shoulder Tapping
+===Kihon (15min)===
+* Immer Kihon Technik kurz im Stand üben
+* Dann sofort in Sternform laufen
+* Techniken:
+*# Shikake-Uke
+*# Ushiude-Nagashi-Uke
+*# Haishu-Uke
+*# Haishu-Uchi
+*# Nagashi-Zuki
+*# Kizami-Zuki
+===Renzoku-Waza (15min)===
+* Techniken von vorher nun in Kombi anwenden
+* Trainer sagt an
+* Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble
 ==Gruppe 3: Renzoku-Waza==
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 #* Partner kommt immer auf einen zu!
 #* nach Ansage entsprechenden Kick setzen
 ===Kihon (10min)===
 : Linien laufen
 : Techniken nach Ansage
 ===Renzoku-Waza (15min)===
 # Sehr kurz 1-8 wiederholen
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 #* Kombination 9-12 für blau
 #* Kombinationen 13-16 für braun
 ===Kumite (5min)===
 : Durchwechseln nach Ansage
 ===Kata (5min)===
 : Individuell
 ===CoolDown(5min)===
 : Statisches Stretching