Training 2023-09-14: Unterschied zwischen den Versionen
Training 2023-09-14 (Quelltext anzeigen)
Version vom 14. September 2023, 13:33 Uhr
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===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | #: in einer Hallenhälfte durcheinander | ||
## vorwärts und rückwärts | |||
## 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz] | |||
## bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc. | |||
# Gefängnisball | |||
# Dehnkreis | |||
===Kihon(20min)=== | |||
* Fokus Sternform | |||
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung | |||
===Kata (20min)=== | |||
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad | |||
* Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen | |||
* Bo Kata auch gerne | |||
==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ||
''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (30min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # TODO | ||
===Kihon (30min)=== | |||
* 2er Paare bilden | |||
# Übung | |||
#* Kiba-Dachi gegenüber | |||
#* Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan | |||
#* Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke | |||
# Übung | |||
#* Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts) | |||
#* Block selbst setzen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Jun-Zuki | |||
#* Block selbst wählen und Konter hinzufügen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts) | |||
#* Block selbst wählen | |||
# Übung | |||
#* Keri Technik | |||
#* Block seblst wählen | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri-Keage | |||
#* Block außen mit hochhebeln | |||
# Übung | |||
#* Angriff Mae-Geri-Kekomi | |||
#* Block außen und sofort hinter Gegner | |||
# Übung | |||
#* [[Kumite#Formen|Jiyu-Ippon-Kumite]] (freier Angriff, freier Konter) | |||
#* Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe | |||
#* für diese Übung 10min planen! | |||
===Kata (20min)=== | |||
* Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
* statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich | |||