Training 2023-02-07: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp ( | : WarmUp (25min) | ||
:# Trainer nachlaufen und dann kurzer Dehnkreis | :# Trainer nachlaufen und dann kurzer Dehnkreis | ||
:# Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit) | :# Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit) | ||
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:#* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I | :#* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I | ||
:#* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine | kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter | :#* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine | kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter | ||
: Bo ( | ---- | ||
: Bo Kihon (15min) | |||
:# Handling | :# Handling | ||
:# | :# Morote-Uke Jodan & Gedan in Gyaku-Nigiri gegriffen | ||
:# Yoko-Uke in Jun-Nigiri gegriffen | |||
:# | :# Shomen-Uchi | ||
:# | ---- | ||
: | : Bo Kata (20min) | ||
:# | :# Andyoko Hanbo Ichi | ||
:# Bunkai | :# Bunkai | ||
:#: aus vorheriger Kata zwei Sequenzen zur vertiefenden Übung auswählen | :#: aus vorheriger Kata zwei Sequenzen zur vertiefenden Übung auswählen | ||
:#: es muss dabei nicht mit Bo angegriffen werden | |||
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''Erstellt von Jeanne'' | ''//Erstellt von Jeanne'' | ||
'''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | '''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | ||