HIIT: Unterschied zwischen den Versionen
→Variante: Tabata
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=== Variante: Tabata === | === Variante: Tabata === | ||
Tabata ist eine spezielle Form von HIIT, die nach dem japanischen Forscher Dr. Izumi Tabata benannt ist. Das Training besteht aus 20 Sekunden hochintensiver Aktivität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die in 8 Runden durchgeführt werden, was insgesamt 4 Minuten pro Workout ergibt. | |||
Typischerweise beinhaltet Tabata Übungen wie Burpees, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Sit-Ups oder Seilspringen, die in den 20-sekündigen Intervallen so schnell und intensiv wie möglich ausgeführt werden. Die 10-sekündigen Pausen dienen dazu, dem Körper eine kurze Erholung zu geben, bevor das nächste Intervall beginnt. | |||
==Vorteile & Nachteile== | ==Vorteile & Nachteile== | ||