Training 2023-02-07: Unterschied zwischen den Versionen

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 ''Erstellt von Dominik''
-: WarmUp (30min)
+: WarmUp (20min)
-:: 3 Runden Laufen
+:# Trainer nachlaufen und dann kurzer Dehnkreis
-:: Kurzer Dehnkreis
+:# Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit)
-:: Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit)
+:#* Bahn1: Kasten mit Matte dahinter | Slalom laufen mit Hütchen | kl. Kasten zum Springen | Matte für Fallschule
-::* Bahn1: Kasten mit Matte dahinter | Slalom laufen mit Hütchen | kl. Kasten zum Springen | Matte für Fallschule
+:#* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I
-::* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I
+:#* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine |  kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter
-::* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine |  kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter
+: Bo (40min)
-: Bo (30min)
+:* Handling
-:* TODO
+:* Kihon
+:** Morote-Uke Jodan & Gedan in Gyaku-Nigiri gegriffen
+:** Yoko-Uke in Jun-Nigiri gegriffen
+:** Shomen-Uchi
+:* Kata
+:** Andyoko Hanbo Ichi
+::: oder
+:** Andyoko Hanbo Ni
+:* Bunkai
+::: aus vorheriger Kata zwei Sequenzen zur vertiefenden Übung auswählen
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 ''Erstellt von Jeanne''
 '''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>'''
 * 3 Runden laufen