Workout: HomeAlone

Aus Karalex


Abfolge Übung Umfang Pause Sätze
1. Liegestütze 50 Sekunden 50 Sekunden 3
Anzahl ist unwichtig, die saubere Ausführung der Übung ist essentiell
1 Minute Pause
2. Indische Liegestütze 45 Sekunden 45 Sekunden 3
Anzahl ist unwichtig, die saubere Ausführung der Übung ist essentiell
1 Minute Pause
3. Military Press 40 Sekunden 40 Sekunden 3
Beine können auch erhöht positioniert werden
1 Minute Pause
4. Triceps Extension 35 Sekunden 35 Sekunden 3
Alternativ: Up&Down Planks
1 Minute Pause
5. Dips 30 Sekunden 30 Sekunden 3
Stuhl/Couch/Bettkante als Hilfmittels kann verwendet werden
1 Minute Pause
6. Plank 2 Minuten - 1
Dauer Umfangsdauer kann auch erhöht werden
1 Minute Pause