Training 2023-03-02

Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

• Laufen
• Seilziehen
• Aufwärmkreis
• Gefängnisball

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Renzoku-Waza (20min)

• Ausweichen
• Kombinationen je nach Graduierung

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Kata (10min)

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Abschluss (10min)

• nochmals Kata
• Chanbarra
• Rumble
• Bruchtest

Gruppe 2: Kihon (Keri-Waza) & Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

• Laufen
• Aufwärmkreis mit Fokus Beine
• Kampfball
• Beinfitness

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Keri-Waza (15min)

• am Kissen
• gegen Gegner ohne Hände
• lockeres Kumite

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Renzoku-Waza (20min)

feste Kombinationen und dann jeweils

freie Kombinationen basierend darauf

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Kata (10min)

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Stretching (15min)