Training 2024-05-16

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

  • Zirkel aufbauen
    Ziel: Gleichgewicht und Koordination
    Folgende Abschnitte im Kreis anordnen
    Dazwischen immer Ringe als Pauseplatz
    1. Bank umgedreht zum Balanzieren
    2. Medizinbälle zum darüberkrabbeln
    3. Turnbarren zum darüberklettern
    4. Bank umgedreht und Rückwärts darübergehen

Gruppe 1

  1. WarmUp (20min)
    1. Laufschule (quer hin und her)
    2. Jägerball
    3. Zirkel
    4. Stretching
  2. Kobudo (25min)
    1. Bo Handling
    2. Kihon mit Partnerübungen
    3. Andyoko Hanbo Ichi wiederholen
    4. einzelne Elemente der Kata als Partnerübung
    5. Nochmals Kata laufen

Gruppe 2

  1. WarmUp (15min)
    1. Laufschule (quer hin und her)
    2. Zirkel
    3. Stretching
  2. Kobudo (20min)
    1. Bo Handling
    2. Andyoko Hanbo Ni wiederholen
    3. einzelne Elemente der Kata als Partnerübung
    4. Nochmals Kata laufen
  3. Ende (10min)
    1. Rumble

Gruppe 3

  1. WarmUp (10min)
    1. 4 Runden Laufen
    2. Aufwärmen im Kreis
    3. Zirkel
  2. Kihon (10min)
    1. Maki-Uke rv gegen Mawashi-Geri -> Age-Uke ro gegen Tsuki Jodan -> Kizami-Zuki l
    2. Sotoharai-Uke ls gegen Mae-Geri -> Soto-Uke gegen Tsuki Chudan überführt in Uchi-Uke -> Tettsui-Uchi erst auf Arm, dann Kopf
    3. Empi-Uke lo gegen Mawashi-Zuki -> Mikatsu-Geri l gegen Kin-Geri -> Yoko-Geri l als Konter
  3. Kobudo (20min)
    1. Bo Jutsu Ichi
    2. mit Parnter laufen
  4. Ende (20min)
    1. Basketball
    2. Stretching