Training 2024-09-24: Unterschied zwischen den Versionen
(Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_09-12}} ==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Koshi-Nage-Waza== # WarmUp (10min) # Ukemi (10min) # Nage-Waza (20min) # Bodenkampf (5min) ==Gruppe 3: Nage-Waza== # WarmUp (20min)“) |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
{{Trainingstag|2024_09-12}} | {{Trainingstag|2024_09-12}} | ||
: 5 Mattenflächen a 3x3 aufbauen | |||
==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Koshi-Nage-Waza== | ==Gruppe 1 & 2: Ukemi & Koshi-Nage-Waza== | ||
: gleich zu zweit zusammen | |||
# WarmUp (10min) | # WarmUp (10min) | ||
## Kurz lockern und kreisen | |||
## Situps mit Ball zu Partner werfen | |||
## Liegestützkampf | |||
## Side Crunches | |||
# Ukemi (10min) | # Ukemi (10min) | ||
# Nage-Waza (20min) | # Nage-Waza (20min) | ||
| Zeile 8: | Zeile 15: | ||
==Gruppe 3: Nage-Waza== | ==Gruppe 3: Nage-Waza== | ||
: gleich zu zweit zusammen | |||
# WarmUp (20min) | # WarmUp (20min) | ||
## Spiel: Handball | |||
## lockeres Stretching | |||
## Fitness (im Zirkel) | |||
### Dumbell Situps (Arme senkrecht, Tricep Extension -> Situp -> Shoulder Press -> Repeat) | |||
### Lat Extension mit Partner | |||
### Hanging Situps mit Partner | |||
### Dumbell Butterfly | |||
### Side Crunches | |||
### Hammercurls | |||
# Ukemi (10min) | |||
# Nage-Waza (20min) | |||
# Frei Training (10min) | |||
#* z.B.: Kata, Würfe nochmal, Kombis wdh | |||
Version vom 23. September 2024, 08:15 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 24. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
- 5 Mattenflächen a 3x3 aufbauen
Gruppe 1 & 2: Ukemi & Koshi-Nage-Waza
- gleich zu zweit zusammen
- WarmUp (10min)
- Kurz lockern und kreisen
- Situps mit Ball zu Partner werfen
- Liegestützkampf
- Side Crunches
- Ukemi (10min)
- Nage-Waza (20min)
- Bodenkampf (5min)
Gruppe 3: Nage-Waza
- gleich zu zweit zusammen
- WarmUp (20min)
- Spiel: Handball
- lockeres Stretching
- Fitness (im Zirkel)
- Dumbell Situps (Arme senkrecht, Tricep Extension -> Situp -> Shoulder Press -> Repeat)
- Lat Extension mit Partner
- Hanging Situps mit Partner
- Dumbell Butterfly
- Side Crunches
- Hammercurls
- Ukemi (10min)
- Nage-Waza (20min)
- Frei Training (10min)
- z.B.: Kata, Würfe nochmal, Kombis wdh