Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 19. September 2023, 12:27 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 19. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von TorbenWagner.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Vor Training Matten aufbauen!
Gruppe 1: Nage-Waza
Erstellt von Torben
WarmUp (15min)
- 2 Runden laufen
- Matten aufbauen
- Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeschmissen 1 Liegestütz
- Dehnen
Ukemi (20min)
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
Nage-Waza (10min)
- Wiederholen
- De-Ashi-Barai
Gruppe 2: Nage-Waza
Erstellt von Torben
WarmUp (15min)
TODO
Hauptteil (30min)
TODO
Gruppe 3: Nage-Waza
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen auf Matten
- Kampfball
- Stretching: Fokus Nacken/Schulter/Rücken
Ukemi (10min)
- Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
Nage-Waza (20min)
- Wiederholen
- Te-Nage-Waza: Seoi-Nage / Seoi-Otoshi
- Koshi-Nage-Waza: Koshi-Guruma / O-Goshi
- Ashi-Nage-Waza: O-Soto-Gari / O-Uchi-Gari
- Sutemi-Nage-Waza: Sumi-Gaeshi / Yoko-Otoshi
Bodenkampf (10min)
- nach Ansage
CoolDown (5min)
- Stretching