Training 2023-09-14: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 14. September 2023, 12:33 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 14. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!

Gruppe 1&2: Kihon & Kata

Erstellt von Stefan

WarmUp (20min)

Laufen
in einer Hallenhälfte durcheinander
1. vorwärts und rückwärts
2. 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz]
3. bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc.
Gefängnisball
Dehnkreis

Kihon(20min)

Fokus Sternform
Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung

Kata (20min)

Wiederholen, je nach Gürtelgrad
Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen
Bo Kata auch gerne

Gruppe 3: Kihon & Kata

Erstellt von Stefan

WarmUp (30min)

Laufen
TODO

Kihon (30min)

2er Paare bilden

Übung
- Kiba-Dachi gegenüber
- Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan
- Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke
Übung
- Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts)
- Block selbst setzen
Übung
- Angriff Jun-Zuki
- Block selbst wählen und Konter hinzufügen
Übung
- Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts)
- Block selbst wählen
Übung
- Keri Technik
- Block seblst wählen
Übung
- Angriff Mae-Geri-Keage
- Block außen mit hochhebeln
Übung
- Angriff Mae-Geri-Kekomi
- Block außen und sofort hinter Gegner
Übung
- Jiyu-Ippon-Kumite (freier Angriff, freier Konter)
- Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe
- für diese Übung 10min planen!

Kata (20min)

Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an

CoolDown (10min)

statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich

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 ===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (40min)===
+#: in einer Hallenhälfte durcheinander
-TODO
+## vorwärts und rückwärts
+## 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz]
+## bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc.
+# Gefängnisball
+# Dehnkreis
+===Kihon(20min)===
+* Fokus Sternform
+* Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung
+===Kata (20min)===
+* Wiederholen, je nach Gürtelgrad
+* Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen
+* Bo Kata auch gerne
 ==Gruppe 3: Kihon & Kata==
 ''Erstellt von Stefan''
-===WarmUp (20min)===
+===WarmUp (30min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (40min)===
+# TODO
-TODO
+===Kihon (30min)===
+* 2er Paare bilden
+# Übung
+#* Kiba-Dachi gegenüber
+#* Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan
+#* Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke
+# Übung
+#* Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts)
+#* Block selbst setzen
+# Übung
+#* Angriff Jun-Zuki
+#* Block selbst wählen und Konter hinzufügen
+# Übung
+#* Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts)
+#* Block selbst wählen
+# Übung
+#* Keri Technik
+#* Block seblst wählen
+# Übung
+#* Angriff Mae-Geri-Keage
+#* Block außen mit hochhebeln
+# Übung
+#* Angriff Mae-Geri-Kekomi
+#* Block außen und sofort hinter Gegner
+# Übung
+#* [[Kumite#Formen|Jiyu-Ippon-Kumite]] (freier Angriff, freier Konter)
+#* Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe
+#* für diese Übung 10min planen!
+===Kata (20min)===
+* Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an
+===CoolDown (10min)===
+* statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich