Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen

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1. 15 Sekunden Dehnung einnehmen
1. 15 Sekunden Dehnung einnehmen
2. 5-7 Sekunden Anspannen
2. 5-7 Sekunden Anspannen
3. 30 Sekunden Dehnung halten
3. 30 Sekunden Dehnung halten
4. 15 - 30 Sekunden Entspannen
4. 15 - 30 Sekunden Entspannen
5. 2-4 mal Wiederholen
5. 2-4 mal Wiederholen
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