Training 2025-01-07: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 8. Januar 2025, 09:49 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata

WarmUp (15min)
1. Laufen in einer Hallenhälfte
2. Jägerball
3. Kreis aufstellen für
  - Stretching
  - Fitness (Liegestützen etc.)
Kihon (15min)
- Ido-Ashi-Dachi
- Shikake-Uke
- Uchiude-Nagashi-Uke
- Ushiro-Geri
Kata (15min)
- Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
- Für andere die entsprechende Kata

Gruppe 3: Kihon & Kata

WarmUp (25min)
1. Laufen
2. Lockeres Stretching
3. Basketball
4. Kissenparcour
Kihon (15min)
immer Partnerweise
1. Kombination
  - Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
  - Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
2. Kombination
  - Tori: Jun-Tsuki
  - Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
3. Kombination
  - Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
  - Uke: Shikake-Uke -> TODO
4. Kombination
  - Tori: Mae-Geri
  - Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
Kata (15min)
Stretching (5min)

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 {{Trainingstag|2025_01-03}}
-==Gruppe 1 & 2: TODO==
+==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata==
 # WarmUp (15min)
-# TODO (30min)
+## Laufen in einer Hallenhälfte
+## Jägerball
+## Kreis aufstellen für
+##* Stretching
+##* Fitness (Liegestützen etc.)
+# Kihon (15min)
+#* Ido-Ashi-Dachi
+#* Shikake-Uke
+#* Uchiude-Nagashi-Uke
+#* Ushiro-Geri
+# Kata (15min)
+#* Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
+#* Für andere die entsprechende Kata
+==Gruppe 3: Kihon & Kata==
-==Gruppe 3: TODO==
+# WarmUp (25min)
-# WarmUp (20min)
+## Laufen
-# TODO (40min)
+## Lockeres Stretching
+## Basketball
+## Kissenparcour
+# Kihon (15min)
+#: immer Partnerweise
+## Kombination
+##* Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
+##* Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
+## Kombination
+##* Tori: Jun-Tsuki
+##* Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
+## Kombination
+##* Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
+##* Uke: Shikake-Uke -> TODO
+## Kombination
+##* Tori: Mae-Geri
+##* Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
+# Kata (15min)
+# Stretching (5min)