Training 2025-01-07

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen in einer Hallenhälfte
   2. Jägerball
   3. Kreis aufstellen für
      • Stretching
      • Fitness (Liegestützen etc.)
2. Kihon (15min)
   • Ido-Ashi-Dachi
   • Shikake-Uke
   • Uchiude-Nagashi-Uke
   • Ushiro-Geri
3. Kata (15min)
   • Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
   • Für andere die entsprechende Kata

Gruppe 3: Kihon & Kata

1. WarmUp (25min)
   1. Laufen
   2. Lockeres Stretching
   3. Basketball
   4. Kissenparcour
2. Kihon (15min)

   immer Partnerweise

   1. Kombination
      • Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
      • Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
   2. Kombination
      • Tori: Jun-Tsuki
      • Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
   3. Kombination
      • Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
      • Uke: Shikake-Uke -> TODO
   4. Kombination
      • Tori: Mae-Geri
      • Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
3. Kata (15min)
4. Stretching (5min)