Training 2024-10-10: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1 & 2: TODO ==
==Gruppe 1 & 2: Kata==
# WarmUp (15min)
# WarmUp (5min)
# TODO (15min)
## ganz kurze Wiederholung von Uraken- und Teisho-Uchi im Kiba-Dachi
# TODO (15min)
## Laufen (Normal, Rückwärts, Sprints, etc)
# Kata (30min)
#: Zeitplan einhalten!
## Nur die neuste Kata! 10min
## Beobachten wo es Probleme gibt; diese dann in Partnerübungen vertiefen oder Kihon üben 10min
## Zum Schluss nochmal Kata laufen 10min
# CoolDown (10min)
## Bretter / Chanbarra / Rumble


==Gruppe 3: TODO==
==Gruppe 3: Uchi-Waza & Kata==
# WarmUp (20min)
# WarmUp (20min)
# TODO (30min)
## lockeres Laufen nach Ansage
# TODO (10min)
## Gelenke Kreisen
## Liniensprints
## Spiel: Ball im Team Halten
## Core Workout (45/15)
### Leg Flutters
### Leg Raise
### Crucifix
### Star Crunches
### Side Pumps
### Crunch Reach Through
### High Side Plank Raise
### Plank
# Uchi-Waza (20min)
#* Ablauf: Technik im Kiba-Dachi -> am Partner -> auf Pratzen -> in Kombination
#* Techniken:
#** Tettsui-Uchi
#** Haishu-Uchi
#** Empi-Uchi
#** Shuto-Uchi
#** Koken-Uchi
# Kata (10min)
## Nur die Höchste!
# CoolDown (10min)
## Intensives statisches Stretching

Aktuelle Version vom 10. Oktober 2024, 09:41 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 10. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kata

  1. WarmUp (5min)
    1. ganz kurze Wiederholung von Uraken- und Teisho-Uchi im Kiba-Dachi
    2. Laufen (Normal, Rückwärts, Sprints, etc)
  2. Kata (30min)
    Zeitplan einhalten!
    1. Nur die neuste Kata! 10min
    2. Beobachten wo es Probleme gibt; diese dann in Partnerübungen vertiefen oder Kihon üben 10min
    3. Zum Schluss nochmal Kata laufen 10min
  3. CoolDown (10min)
    1. Bretter / Chanbarra / Rumble

Gruppe 3: Uchi-Waza & Kata

  1. WarmUp (20min)
    1. lockeres Laufen nach Ansage
    2. Gelenke Kreisen
    3. Liniensprints
    4. Spiel: Ball im Team Halten
    5. Core Workout (45/15)
      1. Leg Flutters
      2. Leg Raise
      3. Crucifix
      4. Star Crunches
      5. Side Pumps
      6. Crunch Reach Through
      7. High Side Plank Raise
      8. Plank
  2. Uchi-Waza (20min)
    • Ablauf: Technik im Kiba-Dachi -> am Partner -> auf Pratzen -> in Kombination
    • Techniken:
      • Tettsui-Uchi
      • Haishu-Uchi
      • Empi-Uchi
      • Shuto-Uchi
      • Koken-Uchi
  3. Kata (10min)
    1. Nur die Höchste!
  4. CoolDown (10min)
    1. Intensives statisches Stretching
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