Training 2023-11-07: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 1: Kihon==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Dehnkreis
TODO
# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
# Spiel: Shoulder Tapping
===Kihon (15min)===
# Grundstände wiederholen
# Kara-Zuki im Kiba-Dachi
# Aus Zenkutsu-Dachi
## Shuto-Uke
## Shuto-Uchi
## Juji-Uke-Jodan
# Aus Kokutsu-Dachi
## Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki
===Sternform (15min)===
* Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen
* Techniken von oben nun in Sternform laufen
* Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 2: Kihon==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Dehnkreis
TODO
# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
# Spiel: Shoulder Tapping
===Kihon (15min)===
* Immer Kihon Technik kurz im Stand üben
* Dann sofort in Sternform laufen
* Techniken:
*# Shikake-Uke
*# Ushiude-Nagashi-Uke
*# Haishu-Uke
*# Haishu-Uchi
*# Nagashi-Zuki
*# Kizami-Zuki
===Renzoku-Waza (15min)===
* Techniken von vorher nun in Kombi anwenden
* Trainer sagt an
* Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 3: Renzoku-Waza==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (40min)===
# Aufwärmen
TODO
# Sally (2min)
# Kicks auf Kissen
#* Partner kommt immer auf einen zu!
#* nach Ansage entsprechenden Kick setzen
===Kihon (10min)===
: Linien laufen
: Techniken nach Ansage
===Renzoku-Waza (15min)===
# Sehr kurz 1-8 wiederholen
# Einteilung
#* Kombination 9-12 für blau
#* Kombinationen 13-16 für braun
===Kumite (5min)===
: Durchwechseln nach Ansage
===Kata (5min)===
: Individuell
===CoolDown(5min)===
: Statisches Stretching

Aktuelle Version vom 7. November 2023, 17:02 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Laufen
  2. Dehnkreis
  3. Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
  4. Spiel: Shoulder Tapping

Kihon (15min)

  1. Grundstände wiederholen
  2. Kara-Zuki im Kiba-Dachi
  3. Aus Zenkutsu-Dachi
    1. Shuto-Uke
    2. Shuto-Uchi
    3. Juji-Uke-Jodan
  4. Aus Kokutsu-Dachi
    1. Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki

Sternform (15min)

  • Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen
  • Techniken von oben nun in Sternform laufen
  • Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel

Gruppe 2: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Laufen
  2. Dehnkreis
  3. Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
  4. Spiel: Shoulder Tapping

Kihon (15min)

  • Immer Kihon Technik kurz im Stand üben
  • Dann sofort in Sternform laufen
  • Techniken:
    1. Shikake-Uke
    2. Ushiude-Nagashi-Uke
    3. Haishu-Uke
    4. Haishu-Uchi
    5. Nagashi-Zuki
    6. Kizami-Zuki

Renzoku-Waza (15min)

  • Techniken von vorher nun in Kombi anwenden
  • Trainer sagt an
  • Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble

Gruppe 3: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen
  2. Aufwärmen
  3. Sally (2min)
  4. Kicks auf Kissen
    • Partner kommt immer auf einen zu!
    • nach Ansage entsprechenden Kick setzen

Kihon (10min)

Linien laufen
Techniken nach Ansage

Renzoku-Waza (15min)

  1. Sehr kurz 1-8 wiederholen
  2. Einteilung
    • Kombination 9-12 für blau
    • Kombinationen 13-16 für braun

Kumite (5min)

Durchwechseln nach Ansage

Kata (5min)

Individuell

CoolDown(5min)

Statisches Stretching
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