Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
'''Vor Training Matten aufbauen!'''
''Erstellt von AUTOR''
 
==Gruppe 1: Nage-Waza==
''Erstellt von Torben''
 
===WarmUp (15min)===
# 2 Runden laufen
# Matten aufbauen
# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
# Dehnen
 
===Ukemi (20min)===
# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
 
===Nage-Waza (10min)===
:Wiederholen
# De-Ashi-Barai
 
==Gruppe 2: Nage-Waza==
''Erstellt von Torben''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# 2 Runden laufen
===Hauptteil (30min)===
# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
TODO
# Dehnen


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
===Ukemi (10min)===
''Erstellt von AUTOR''
# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
 
===Nage-Waza (20min)===
:Wiederholen
# De-Ashi-Barai
# O-Goshi
:Ab grün:
# O-Soto-Gari
# O-Uchi-Gari
 
==Gruppe 3: Nage-Waza==
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen auf Matten
===Hauptteil (30min)===
# Kampfball
TODO
# Stretching: Fokus Nacken/Schulter/Rücken
 
===Ukemi (10min)===
# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
 
===Nage-Waza (20min)===
:Wiederholen
# Te-Nage-Waza:  Seoi-Nage / Seoi-Otoshi
# Koshi-Nage-Waza:  Koshi-Guruma / O-Goshi
# Ashi-Nage-Waza: O-Soto-Gari / O-Uchi-Gari
# Sutemi-Nage-Waza:  Sumi-Gaeshi / Yoko-Otoshi


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
===Bodenkampf (10min)===
''Erstellt von AUTOR''
: nach Ansage


===WarmUp (20min)===
===CoolDown (5min)===
TODO
* Stretching
===Hauptteil (40min)===
TODO

Aktuelle Version vom 19. September 2023, 13:51 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 19. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von TorbenWagner.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Vor Training Matten aufbauen!

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15min)

  1. 2 Runden laufen
  2. Matten aufbauen
  3. Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
  4. Dehnen

Ukemi (20min)

  1. Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (10min)

Wiederholen
  1. De-Ashi-Barai

Gruppe 2: Nage-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15min)

  1. 2 Runden laufen
  2. Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
  3. Dehnen

Ukemi (10min)

  1. Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (20min)

Wiederholen
  1. De-Ashi-Barai
  2. O-Goshi
Ab grün:
  1. O-Soto-Gari
  2. O-Uchi-Gari

Gruppe 3: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Laufen auf Matten
  2. Kampfball
  3. Stretching: Fokus Nacken/Schulter/Rücken

Ukemi (10min)

  1. Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (20min)

Wiederholen
  1. Te-Nage-Waza: Seoi-Nage / Seoi-Otoshi
  2. Koshi-Nage-Waza: Koshi-Guruma / O-Goshi
  3. Ashi-Nage-Waza: O-Soto-Gari / O-Uchi-Gari
  4. Sutemi-Nage-Waza: Sumi-Gaeshi / Yoko-Otoshi

Bodenkampf (10min)

nach Ansage

CoolDown (5min)

  • Stretching
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