Training 2023-05-09: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Dominik''
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===WarmUp (15min)===
===WarmUp (20min)===
*TODO
# Laufen
# Stretching
# FloorBall
# Fitness
## Seilspringen für 1 Minute
## Wallsit für 1 Minute
## Seilspringen für 1 Minute
## Wallsit für 1 Minute
## Medizinball Situps
## Medizinball Werfen
## Medizinball übergeben
## Medizinball Squats
 
===Tonfa (40min)===
# Kihon
## Handling
## Kara-Zuki
## Achterschleife mit Schlag unten
## Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
## Kombo der vorherigen Techniken
## weitere Uke / Uchi / Tsuki
# Kata
## Andyoko Tonfa Ichi
## Tokuyama no Tonfa

Aktuelle Version vom 9. Mai 2023, 16:57 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 09. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Bo

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min):

- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo

Schwerpunkt: Kata (40 min):

  1. Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo
  2. Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi

Gruppe 2: Tonfa

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen
  2. Stretching
  3. FloorBall
  4. Fitness
    1. Seilspringen für 1 Minute
    2. Wallsit für 1 Minute
    3. Seilspringen für 1 Minute
    4. Wallsit für 1 Minute
    5. Medizinball Situps
    6. Medizinball Werfen
    7. Medizinball übergeben
    8. Medizinball Squats

Tonfa (40min)

  1. Kihon
    1. Handling
    2. Kara-Zuki
    3. Achterschleife mit Schlag unten
    4. Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
    5. Kombo der vorherigen Techniken
    6. weitere Uke / Uchi / Tsuki
  2. Kata
    1. Andyoko Tonfa Ichi
    2. Tokuyama no Tonfa
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