Training 2023-05-09: Unterschied zwischen den Versionen
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## Andyoko Tonfa Ichi | |||
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Aktuelle Version vom 9. Mai 2023, 15:57 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 09. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Bo
Erstellt von Gabriela
WarmUp (20 min):
- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo
Schwerpunkt: Kata (40 min):
- Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo
- Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi
Gruppe 2: Tonfa
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen
- Stretching
- FloorBall
- Fitness
- Seilspringen für 1 Minute
- Wallsit für 1 Minute
- Seilspringen für 1 Minute
- Wallsit für 1 Minute
- Medizinball Situps
- Medizinball Werfen
- Medizinball übergeben
- Medizinball Squats
Tonfa (40min)
- Kihon
- Handling
- Kara-Zuki
- Achterschleife mit Schlag unten
- Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
- Kombo der vorherigen Techniken
- weitere Uke / Uchi / Tsuki
- Kata
- Andyoko Tonfa Ichi
- Tokuyama no Tonfa