Training 2023-03-14: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 16. März 2023, 07:49 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

kurzes Laufen
Zaubermaus
kleine Runde Dehnen

Rangeln/Raufen (15min)

Schultertapping
Sumokampf
Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
Rumble
Bären Wegtragen

SV (15min)

Handgelenkfassen zum beginn
Angriffe gegen Hals
- Auf Orange: Schwitzkasten
- Auf Grün: Würfer front und seite
- Auf Blau: Unterarmwürger

Kampf/Stress (15min)

Durch Gruppe laufen
SV gegen 3 Gegner

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Stefan

WarmUp (35min)

Basketball
Auf eine Seite
Beine gerade Hochziehen
Beine von der Seite holen
Froschsprünge
Hockegang
Riese und Stein
Situps mit hochspringen
2.7 Mae-Tobi-Geri mit / ohne Schwungbein
Beine Hochziehen mit Zwischensprung
Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
Wallsitt
200 Kicks an die Seite mit Partner
Stretching

Kicks Khion (25min)

Kaiten-Geri alle Varianten Kaiten-Tobi-Geri
Ura-Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri (Ballen)
Ushiro-Mawashi-Geri (Ferse)
Yoko-Geri
Yoko-Tobi-Geri

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 ''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (20min)===
+===WarmUp (15min)===
-TODO
+# kurzes Laufen
+# Zaubermaus
+# kleine Runde Dehnen
 ----
-===TODO===
+===Rangeln/Raufen (15min)===
+# Schultertapping
+# Sumokampf
+# Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
+# Rumble
+# Bären Wegtragen
+----
+===SV (15min)===
+# Handgelenkfassen zum beginn
+# Angriffe gegen Hals
+#* Auf Orange: Schwitzkasten
+#* Auf Grün: Würfer front und seite
+#* Auf Blau: Unterarmwürger
+----
+===Kampf/Stress (15min)===
+# Durch Gruppe laufen
+# SV gegen 3 Gegner
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Keri-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Stefan''
-INHALTE
+'''WarmUp (35min)'''
+# Basketball
+# Auf eine Seite
+# Beine gerade Hochziehen
+# Beine von der Seite holen
+# Froschsprünge
+# Hockegang
+# Riese und Stein
+# Situps mit hochspringen
+# 2.7 [[Mae-Tobi-Geri]] mit / ohne Schwungbein
+# Beine Hochziehen mit Zwischensprung
+# Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
+# Wallsitt
+# 200 Kicks an die Seite mit Partner
+# Stretching
+----
+===Kicks Khion (25min)===
+# [[Kaiten-Geri]] alle Varianten [[Kaiten-Tobi-Geri]]
+# [[Ura-Mawashi-Geri]]   [[Ura-Mawashi-Tobi-Geri]] (Ballen)
+# [[Ushiro-Mawashi-Geri]] (Ferse)
+# [[Yoko-Geri]]
+# [[Yoko-Tobi-Geri]]