Training 2023-03-14
Trainingsplanung für Dienstag, den 14. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Goshin (SV)
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- kurzes Laufen
- Zaubermaus
- kleine Runde Dehnen
Rangeln/Raufen (15min)
- Schultertapping
- Sumokampf
- Schere/Stein/Papier Lauf gegenüber
- Rumble
- Bären Wegtragen
SV (15min)
- Handgelenkfassen zum beginn
- Angriffe gegen Hals
- Auf Orange: Schwitzkasten
- Auf Grün: Würfer front und seite
- Auf Blau: Unterarmwürger
Kampf/Stress (15min)
- Durch Gruppe laufen
- SV gegen 3 Gegner
Gruppe 2: Keri-Waza
Erstellt von Stefan
WarmUp (35min)
- Basketball
- Auf eine Seite
- Beine gerade Hochziehen
- Beine von der Seite holen
- Froschsprünge
- Hockegang
- Riese und Stein
- Situps mit hochspringen
- 2.7 Mae-Tobi-Geri mit / ohne Schwungbein
- Beine Hochziehen mit Zwischensprung
- Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
- Wallsitt
- 200 Kicks an die Seite mit Partner
- Stretching
Kicks Khion (25min)
- Kaiten-Geri alle Varianten Kaiten-Tobi-Geri
- Ura-Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri (Ballen)
- Ushiro-Mawashi-Geri (Ferse)
- Yoko-Geri
- Yoko-Tobi-Geri