Training 2023-11-07: Unterschied zwischen den Versionen
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# Laufen | |||
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# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden | |||
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# Aus Zenkutsu-Dachi | |||
## Shuto-Uke | |||
## Shuto-Uchi | |||
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# Aus Kokutsu-Dachi | |||
## Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki | |||
===Sternform (15min)=== | |||
* Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen | |||
* Techniken von oben nun in Sternform laufen | |||
* Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel | |||
==Gruppe 2: Kihon== | ==Gruppe 2: Kihon== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # Dehnkreis | ||
# Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden | |||
# Spiel: Shoulder Tapping | |||
===Kihon (15min)=== | |||
* Immer Kihon Technik kurz im Stand üben | |||
* Dann sofort in Sternform laufen | |||
* Techniken: | |||
*# Shikake-Uke | |||
*# Ushiude-Nagashi-Uke | |||
*# Haishu-Uke | |||
*# Haishu-Uchi | |||
*# Nagashi-Zuki | |||
*# Kizami-Zuki | |||
===Renzoku-Waza (15min)=== | |||
* Techniken von vorher nun in Kombi anwenden | |||
* Trainer sagt an | |||
* Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble | |||
==Gruppe 3: Renzoku-Waza== | ==Gruppe 3: Renzoku-Waza== | ||
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#* Partner kommt immer auf einen zu! | #* Partner kommt immer auf einen zu! | ||
#* nach Ansage entsprechenden Kick setzen | #* nach Ansage entsprechenden Kick setzen | ||
===Kihon (10min)=== | ===Kihon (10min)=== | ||
: Linien laufen | : Linien laufen | ||
: Techniken nach Ansage | : Techniken nach Ansage | ||
===Renzoku-Waza (15min)=== | ===Renzoku-Waza (15min)=== | ||
# Sehr kurz 1-8 wiederholen | # Sehr kurz 1-8 wiederholen | ||
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#* Kombination 9-12 für blau | #* Kombination 9-12 für blau | ||
#* Kombinationen 13-16 für braun | #* Kombinationen 13-16 für braun | ||
===Kumite (5min)=== | ===Kumite (5min)=== | ||
: Durchwechseln nach Ansage | : Durchwechseln nach Ansage | ||
===Kata (5min)=== | ===Kata (5min)=== | ||
: Individuell | : Individuell | ||
===CoolDown(5min)=== | ===CoolDown(5min)=== | ||
: Statisches Stretching | : Statisches Stretching | ||
Aktuelle Version vom 7. November 2023, 17:02 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 07. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kihon
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen
- Dehnkreis
- Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
- Spiel: Shoulder Tapping
Kihon (15min)
- Grundstände wiederholen
- Kara-Zuki im Kiba-Dachi
- Aus Zenkutsu-Dachi
- Shuto-Uke
- Shuto-Uchi
- Juji-Uke-Jodan
- Aus Kokutsu-Dachi
- Kombi: Shuto-Uchi + Gyaku-Zuki
Sternform (15min)
- Mit Hütchen (Anzahl) die Richtungen zeigen
- Techniken von oben nun in Sternform laufen
- Bei Zeit nochmal Rumble als Spiel
Gruppe 2: Kihon
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen
- Dehnkreis
- Spiel: Rumble Jeder gegen Jeden
- Spiel: Shoulder Tapping
Kihon (15min)
- Immer Kihon Technik kurz im Stand üben
- Dann sofort in Sternform laufen
- Techniken:
- Shikake-Uke
- Ushiude-Nagashi-Uke
- Haishu-Uke
- Haishu-Uchi
- Nagashi-Zuki
- Kizami-Zuki
Renzoku-Waza (15min)
- Techniken von vorher nun in Kombi anwenden
- Trainer sagt an
- Zum Abschluss leichtes Kumite oder Rumble
Gruppe 3: Renzoku-Waza
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen
- Aufwärmen
- Sally (2min)
- Kicks auf Kissen
- Partner kommt immer auf einen zu!
- nach Ansage entsprechenden Kick setzen
Kihon (10min)
- Linien laufen
- Techniken nach Ansage
Renzoku-Waza (15min)
- Sehr kurz 1-8 wiederholen
- Einteilung
- Kombination 9-12 für blau
- Kombinationen 13-16 für braun
Kumite (5min)
- Durchwechseln nach Ansage
Kata (5min)
- Individuell
CoolDown(5min)
- Statisches Stretching