Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen

Training 2023-09-19 (Quelltext anzeigen)

419 Bytes hinzugefügt , 19. September 2023

54

Bearbeitungen

@@ Zeile 7: / Zeile 7: @@
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Matten aufbauen
-TODO
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
+# Dehnen
+===Ukemi (20min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (10min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
 ==Gruppe 2: Nage-Waza==
@@ Zeile 15: / Zeile 23: @@
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
-TODO
+# Dehnen
+===Ukemi (10min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (20min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+:Ab grün:
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
 ==Gruppe 3: Nage-Waza==