Training 2023-06-15: Unterschied zwischen den Versionen
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# 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage | |||
#* Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen | |||
#* Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen | |||
#* Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen | |||
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# gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten | |||
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Aktuelle Version vom 15. Juni 2023, 13:06 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kihon
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen
- Spiel nach Wahl
- Aufteilen!
- Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe
Keri-Waza (30min)
- In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden
- Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ...
- Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc.
- Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi
- Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen)
- Orange: Mikatsu-Geri & Kaiten-Geri (Mits)
- Grün: Yoko-Geri (große Kissen)
Kata (10min)
- Wie Dienstag die neueste Kata
Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (30min)
- Laufen
- Fitness und Stretching
- Dodgeball
Renzoku-Waza (30min)
- 2x2 oder 3x3 Matten
- 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage
- Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen
- Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen
- Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen
- Angriff Mae-Geri
- gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten
Kata (15min)
- individuell, Fokus Kobudo
CoolDown (15min)
- statisches Stretching nach Ansage