Training 2023-06-13: Unterschied zwischen den Versionen
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# Laufen | # Laufen | ||
# mit Partner: | # mit Partner: | ||
## Sumo Stretch | |||
## Shoulder Tapping | |||
## Grätsche | |||
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Aktuelle Version vom 13. Juni 2023, 10:00 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 13. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (30min)
- Laufen
- Parkour: The Floor is Lava
- andere Hallenseite muss erreicht werden ohne Boden zu berühren
- Dafür folgende Form in Halle aufbauen: |NNN|
- Bänke, Barren, Kisten, Matten, Seile, erlaubt
- Erste Runde ist jeder 1-2x alleine durch
- Dann als Gruppe durch; miteinander!
Kata (20min)
- Je nach Kyu Grad
CoolDown (10min)
- Bruchtest
- Rumble
- Chanbarra
Gruppe 2: Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (30min)
- Laufen
- mit Partner:
- Sumo Stretch
- Shoulder Tapping
- Grätsche
- One-Legged Hops
- TODO
Kata (20min)
- Je nach Kyu Grad
CoolDown (10min)
- Statisches Dehnen