Workout: HomeAlone: Unterschied zwischen den Versionen

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!Übung

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|Strecken und zu Boden

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|Schulter kreisen

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|Hampelmann

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|Brustöffner

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|High Knees

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|Handgelenke kreisen

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|Arme kreisen

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|Oberkörper eindrehen

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== Hauptteil ==

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!Übung

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|Brust dehnen mit Hand an Türrahmen (Seitenwechsel)

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|Schulter dehnen, indem man die Arme voreinander überkreuzt und sich auf den Bauch legt (Seitenwechsel)

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|Nackendehner im Stand, ein Arm gestrect nach unten, der andere Arm greift über den Kopf und zieht locker

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|Rückenstrecker aus Kindsposition am Boden

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